女人頻頻出現5異常，是更年期來了！不要慌，做好3事讓你平穩度過

營養師,健康達人,優質創作者

女人頻頻出現5異常，是更年期來了！

1、皮膚變差

進入更年期後，女性的皮膚和毛發會出現明顯的變化，皮膚會變得異常乾燥，同時皮膚的彈性會降低，還會時常出現皮膚瘙癢的情況，皮膚的皺紋也會加深，特別是暴露的皮膚位置，像面部、手臂、脖子更加明顯。

2、心裏脆弱，喜歡無理取鬧

由於進入更年期知乎，女性的雌激素失衡，這個時候女性的心裏會變得異常敏感脆弱，總喜歡無理取鬧，動不動發脾氣、哭泣，希望可以更多的得到周圍人的陪伴和關心。

3、失眠，難以入睡

當女性進入更年期，體內的雌激素水平大幅度下降，影響到神經中樞的時候，在晚上睡覺的時候，就容易出現失眠多夢、睡不踏實、潮熱盜汗等症狀。

4、感覺異常

進入更年期後，女人的觸覺、嗅覺、味覺也會出現不同程度的變化，有些人會總感覺皮膚上有螞蟻再爬，有的人會感覺咽喉部總有東西卡在那，咳不出來的阻塞感。

5、脫發嚴重

進入更年期之後，由於內分泌失調，女性會出現嚴重的脫發情況，特別是早上起床會發現頭發一下掉很多，這跟腎髒的衰老也有很大的關系。

女人進入更年期，這3種食物，再喜歡也別碰，會加速讓你變老變醜

1、甜食

很多女人覺甜食可以治愈心情，很多女性特別喜歡吃甜食，開心的時候喜歡吃，不開心的時候更喜歡吃。

但是甜食適量吃一些倒是沒有關系，一旦過量，不僅容易使人肥胖，還容易使血液的粘稠度升高，特別是女人過了45歲之後，身體代謝能力下降，甜食吃太多，身體代謝不了，就會導致血液粘稠，血脂升高。

2、咖啡

現如今咖啡成了很多職場女性的標配，清早起床一杯咖啡，提神醒腦，但是女人進入更年期之後，就要注意了，咖啡喝多了很容易讓你精神亢奮，加重失眠的情況，同時還會給腎髒和肝髒增加代謝負擔，加速身體器官的衰老。

3、加工類食物

像一些醬醃菜、泡菜、臘肉、臘腸等在湖南、四川等地很受女性朋友的歡迎，但是這類食物雖然口味好，但是不能多吃。

這是因為這些食物在加工的時候，添加了大量的鹽分，這一類的食物吃多了很容易導致大量的亞硝酸鹽進入體內，對肝腎造成損傷的同時，還容易使血壓升高，血管堵塞。

同時像火腿腸、方便面等加工類的食物，吃多了容易導致體內毒素堆積，加速身體的衰老速度。

女性進入更年期，

不要慌，

做好這3事，遠離不適感，讓你平穩度過

1、多喝水

女人似水，進入更年期的女人更加離不開水的滋潤，女人更年期脾氣暴躁，新陳代謝慢，體內容易堆積毒素，建議可以在水中加入一些疏肝解鬱，緩解焦躁的草本，一方面可以加速毒素代謝，另一方面可以緩解身體的焦躁不適。

菊花：可以解毒，清肝火，緩解焦慮暴躁情緒；

決明子：抗菌解毒，加速脂肪代謝，預防肥胖和血脂高；

桂花：解毒養肝，美白養顏，可以使舒暢身心；

枸杞子：補氣養血，抗氧化，延緩衰老，調節內分泌。

以上的草本和荷葉、冬瓜、蒲公英、梔子等搭配制成茶包，每天一杯，可以緩解更年期的不適，保養身心。

2、多補充營養

女人進入更年期以後，身體的營養物質流失很快，若是不能及時為身體補充營養，身體的衰老速度將會加速，所以進入更年期的女性一定要及時補充蛋白質、鈣、維生素等營養物質，幫助身體延緩衰老，可以在飲食上多吃一些蛋白質、維生素豐富的食物。

3、堅持鍛煉

鍛煉會加速細胞的新陳代謝，延緩細胞的老化速度，所以女人進入更年期之後，更要注意堅持鍛煉身體，保證血液正常流通，身體的新陳代謝正常進行。

更年期的女性，可以多出門跳跳廣場舞，溜溜彎、散散步，一方面可以緩解焦慮的情況，另一方面還能強身健體，特別是晚上的鍛煉，還能幫助更年期女人更好的入睡。

參考文獻

華麗. 女人,更年期莫慌. 養生月刊, 2013(1):30-31.

夏雲. 女性到了更年期:該懂些什麼,做些什麼. 自我保健, 2007.

圖片來自網絡