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霜降節氣就要到了 霜降節氣前後該如何養生?


2020年10月23日 - 健康小編  
   

寒夜露白

編輯,優質創作者

 霜降節氣前後該如何養生?

一、飲食要清淡

霜降節氣前後建議飲食要清淡一些,千萬不要吃太多的鹽,因為鹽分攝入過多的話,會增加體內的血容量,增加對血管壁的側壓力。加上日常飲食過鹹的話,非常容易感到口渴,這就使得人們大量飲水改善。飲水過多,鹽分含量過多會導致身體浮腫,並且致使腎髒負擔加重。

這裏推薦一款適合霜降前後養生的營養湯,想要滋補身體的人們,建議花點時間自己烹飪食用:

 食材:
1只老鴿,50G的幹銀耳,10顆的枸杞子,2片生姜。

做法:

 1、
將處理好的老鴿放入水中,看看有沒有沒拔幹淨的毛發,再切成大塊備用。

 2、
然後將枸杞子、生姜片沖洗一下,接著將銀耳放入水中浸泡幾分鐘,泡軟後取蒂瀝幹備用。

 3、
全部材料弄好了以後,將除了銀耳之外的食材一起放入鍋中,加入清水沒過食材,加蓋燉煮直至鴿子熟爛。

 4、
等到湯水煮沸騰了以後,加入泡軟了的銀耳再用小火慢慢燉煮半個小時就可以加入食鹽、味精調味食用了。

 好處:
此湯具有補益身體、滋潤養顏,健脾開胃的功效。霜降節氣降至,想要進補的人,可以常喝這款湯。

二、身體要鍛煉

想要身體健康的話,必須要鍛煉,霜降降至,天氣將會變得更冷,若是不鍛煉提升免疫力的話,身體非常容易生病的。所以說,人們在堅持鍛煉身體,至於采用何種運動鍛煉,則要根據自身體質選擇。同時要注意,鍛煉的時候,不要立馬脫衣服,以免著涼。鍛煉結束之後,則需要立馬擦幹身體,尤其是胸部、腰腹和背部,這些部位最容易出汗。

1、
老年人,體弱的病人,月經期的女人,這些人身體比較差,不適合劇烈運動。霜降節氣養生的話,應該選擇柔和,強度小的運動鍛煉。比如說練習簡單的瑜伽,每天花幾分鐘打一套太極拳,或者慢跑半個小時,又或者說散步半個小時到一個小時等等。

 2、
小孩子鍛煉的話,建議要有大人陪同,同時大人要記得及時給孩子減衣。因為小孩子活力旺盛,很容易就出汗,太多了裏面的衣服很容易弄濕。不及時更換濕衣服的話,非常容易凍感冒的。

三、日常要保暖

霜降到了以後溫度會下降很快,如果不及時保暖的話,感冒就會盯上你的。尤其是那些本來就生病的人,若是著涼了,抵抗力弱的他們,會出現病情加重的情況。所以說,保暖是非常重要的一件事。

為了應對突然變化的天氣,天冷的時候有衣服可以禦寒,建議人們早上出門上班的時候,要帶上外套。在外出過程中以及傍晚下班後回家,才有衣服禦寒,讓身體保持溫暖。