英國第一個魅力模特，身材“瘦又美”，能給粉絲留下親切的印象

一只肌愛生活

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如今，她激勵著世界上數以百萬計的女性去健身。同時，她還參加了歐洲健美錦標賽。身為一名有責任感的女性，她通過不斷的努力讓自己更加強勢。她決定去健身，用鍛煉的方式來改變自己的體質。

她的身材變化很大，所以她想到要參加健美比賽。同時她也是唯一一位參加過9個歐洲國家健美比賽的女性。值得驕傲的是，她把對模特的新看法帶到了整個歐洲。

一般人認為模特不僅要有苗條的身材，還要有堅實的專業基礎，還要多做運動，但鍛煉是很枯燥的，她想找其他方法來彌補自己的枯燥，所以她學了肚皮舞，想通過跳舞來保持健康。

她對營養十分重視，她經常吃含有多種維生素和礦物質的食品。這不僅可以給鍛煉提供能量，還可以保持皮膚的光滑細嫩。她非常注重整體健康。如今，她通過社交媒體使更多人關注健康。提倡人們享受健康的生活方式。

足夠的有氧運動對於保持身體健康很重要。很多人用鍛煉來增加肌肉的力量。但往往忽略了體內最重要的肌肉-心肌。有氧運動可以幫助保持心髒的強健。這也有助於我們的身體吸收更多的氧氣和營養，從而改善健康狀況。有氧運動還可以通過燃燒更多的卡路裏來幫助我們減輕體重。

有精確的公式可以確保你以最佳水平進行鍛煉，並且可以監測心率和消耗的卡路裏。有氧運動可以從1到10進行強度的劃分，都取決於你鍛煉時的說話能力。

RPE 1-2：非常容易；你可以毫不費力地和其他人交談。

RPE 3：簡單；你幾乎可以毫不費力地交談。

RPE 4：適度輕松；你可以輕松進行舒適的交談。

RPE 5：中等；對話需要一些努力。

RPE 6：中等難度；對話需要付出很多努力。

RPE 7：難度大；對話開始出現不清晰。

RPE 8：非常困難；對話不清晰。

RPE 9-10：最大努力；無說話區。

有氧運動是我們很多人很難做到的事情。如果你有一段時間沒有鍛煉身體，那麼找到適合自己的有氧運動非常重要。如果與其他人一起完成鍛煉，你會發現鍛煉容易得多。我知道很多人不願意與他人一起鍛煉，健身房中80％的人也有完全相同的感覺。唯一可以判斷你的人就是你自己。為了你的健康，你需要努力去做。

小組運動是進行有氧運動的好方法。不同類型的團體健身活動也可提供出色的有氧運動，請記住，鍛煉時應始終保持平衡。確保將有氧運動與力量訓練相結合。平衡鍛煉是健康身體的關鍵。你也可以做伸展運動，這有助於防止受傷，並減輕肌肉的酸痛。另外，在鍛煉之前，之中和之後，請保持補水。