美白“冠軍”找到了，不是檸檬，堅持15天，色素淡了，人年輕

盧主任健康說

盧建新 中醫主任醫師 中國中醫科學院廣安門醫院

熟悉了之後，請教起了李姐的護膚心得，她說："她護膚的方法並沒有多複雜，也沒有去過美容院，就是在平時的小事上多加注意，並且一定要堅持做，不能三天打魚兩天曬網。

愛美是天性，想要皮膚夠好，夠白嫩，首先就要自律！

1、不熬夜

早睡早起不僅身體健康，皮膚狀態當然就好，睡眠不足會影響身體健康、影響皮膚這是每個人都知道的事情，所以不熬夜，才能保證皮膚白皙！

2、飲食清淡，拒絕煙酒

經常吃的油膩會讓皮膚經常出油，清潔不及時油脂就會堵塞毛孔，煙酒可以減慢皮膚的代謝速度，並且香煙中的有害成分也會對肌膚吸收，遠離煙酒、堅持清淡飲食才能保證肌膚健康狀態，皮膚才會白嫩！

3、少接觸電子產品

電子產品中也是含有對皮膚有害的成分的，長時間接觸電子產品會讓皮膚的水分流失，影響皮膚的代謝功能使皮膚變黑

4、經常鍛煉

經常健身，不僅可以保持身材，還能加速人體的代謝功能，皮膚才會看起來又白嫩又緊致！

除了生活中的自律，盡量避免少做一些加速皮膚變黑的事情，多做一些以利於皮膚健康的事情。還要在日常生活注意"皮膚護理"。

女人想看起來不顯老，皮膚白皙透亮，正確的肌膚保養少不了

一、早晚護膚不能少

早晚護膚非常關鍵，早上皮膚護理的好，皮膚一天的狀態也會非常的好，尤其是防曬補水，肌膚缺水用在貴的護膚品也是白搭，防曬做不好，皮膚一天比一天黑！

晚間護膚也很重要，皮膚一天所堆積的灰塵，輻射，化妝品殘留就靠晚上去除，而且肌膚工作了一天也流失了大部分的水分和營養，晚上是補充水分和營養的關鍵。

二、自制美白補水面膜

黃瓜、西紅柿、檸檬都是美白補水的佳品，不僅安全還非常方便，效果更是不輸其他面膜，他們之中都含有非常豐富的維生素C和維生素B族，不僅可以補水美白，還能抗氧化防止肌膚衰老！

美白"冠軍"找到了，不是檸檬，堅持15天，色素淡了，人年輕

很多人都知道多吃檸檬利於肌膚美白，檸檬中含有大量的vc確實對美白有幫助，但是檸檬也屬於感光食物，白天吃了在接觸到陽光，皮膚反而越吃越黑。

所以平時想靠吃檸檬美白的女性一定要及時避開陽光，其實可以補充煙酸固肽這類營養素，含有美白成分煙酰胺，可以淡化清除皮膚內的黑色素，並能阻止黑色素的生成，淨化皮膚後還可維持肌膚的白皙狀態，同時含有滋養三肽，可以滋補肌膚，為皮膚提供營養，修複受損皮膚細胞，激活細胞的活性，恢複肌膚的彈嫩緊致，堅持15天，養出健康白皙的好皮膚。

美白不是短時間就能達到的事情，需要堅持，只要按照以上的方法去做，不僅讓你擁有白嫩的肌膚，還能讓你保持年輕態，人也更加自信漂亮。