三十而立的韓國明星林允兒，每天健身，身材傲人，還不快來學習

養生健身之道

健康達人，優質創作者

生活節奏越來越快，工作壓力，家庭壓力以及其他方面的壓力，讓大家很少會想到健身，新陳代謝隨著年齡開始下降，身體慢慢發福。但即使在這種環境下，依舊有不少女性堅持健身，很好的分配每天的鍛煉時間來保持勻稱的身材。

韓國女明星-林允兒，雖然90年出生的她已到30而立的年齡，但身材絕對不輸18歲的青春少女。每天去健身房堅持鍛煉，已讓她的身材越來越好，令人羨慕。

林允兒，1990年5月30日出生，2002年，參加SM Entertainment公司在首爾市舉辦的試鏡會，在此次選秀會中，允兒被該公司發掘，進入該公司當練習生，在公司密集的訓練之下，五年後，以女子團體少女時代順利出道。

允兒在電視劇《你是我的命運》中，憑借亮眼的表現以及亞洲人的獨特審美觀，得到了業內的好評。

反觀大多數的工薪階層，沒有固定的時間進行健身。更別提什麼密集訓練，特別在寒冷的冬季，服裝都穿非常之多，動起來也非常不便。不過如果你想有林允兒一樣傲人的身材，就要動起來，光想是永遠不夠的。

今天小編就帶大家來學習幾組室內就能完成的健身動作：

1、半蹲健身

首先身體正直，雙手叉腰，兩腳打開並且與肩同寬，雙膝慢慢下蹲，一定要慢，同時腳尖慢慢抬起，身體的重心放在腳尖上。嘴巴微張，做腹式呼吸，大腦放松。每天不少有60次，可以分組進行，每組10次，完成6組，持續半個月就會見到效果。

2、微抖健身

仰臥在床上或者地板上，雙手伸直緩緩向上舉起，雙腳同時伸直慢慢抬起，抬到自己的最大幅度。四肢開始微微抖動，每次1-2分鐘，再間隔1-2分鐘，重複3-5次。不僅促進血液循環，還能緩解高血壓，心髒病等疾病。

3、全身拉伸

身體平躺在床上或者瑜伽墊上，雙手雙腳伸直，盡量以最大程度地將身體拉成一直線，保持1分鐘左右，再放松收回。每天重複5-10次，不僅可以預防關節疼痛，還能舒緩身心。

上面介紹的幾個運動方式，都是非常便捷地，在家中或者可以躺臥的地方就可以進行，對於在家帶孩子的寶媽尤其適合。

最後希望每位喜歡健身的夥伴，保持鍛煉，總有一天你也能成為大街上一道獨特的風景線。