家有2-3歲的寶寶，為了促進他們身體發育，該如何照顧？

育兒集合營

親子達人，優質創作者

尤其在2-3歲的階段，
是孩子身心發展的關鍵時期，是促進寶寶生長發育的基礎。因此，家長需要多注重以下幾個方面，才能讓寶寶可以茁長成長，吃嘛嘛香，身體倍兒棒。

一、2-3歲的寶寶，要這樣喂養

1、注意均衡飲食

營養科專家何惠民說，中國營養學會婦幼營養分，會為學齡前兒童制定了均衡膳食寶塔。孩子要想健康，就必須擺脫挑食的問題，需要吃粗糧、水果、肉和牛奶。

雖然此時孩子的乳牙基本較長，咀嚼功能也能得到適當鍛煉
，但食物不宜太硬，以軟質為主。

主食可以選擇南瓜粥、小米粥、肉末粥、面條、
饅頭、面包等都可以。粥中還可以加入紅薯、土豆等，幫助孩子生長發育。

選擇肉類時，不要只吃肉，蒸雞蛋、蒸魚、蒸蝦
、肉丸和肉泥可以慢慢地添加。只有這樣，才能提供高質量的蛋白質和促進組織組成。

而每天400~500毫升的牛奶
可以補充兒童生長發育所需的鈣，促進骨骼生長。此外，蔬菜是維生素、礦物質和膳食纖維的重要來源。

選擇時要盡量豐富，如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、花椰菜、油菜等，可以切碎後軟煮給孩子吃。

給孩子吃水果時，
可以把水果打成果醬給孩子吃；如果條件不允許，可以把水果切成丁喂給孩子吃，水果和蔬菜是不能相互替代的。

2、注重情感交流

擁有良好的情緒
可以促進寶寶的成長。研究表明，如果嬰兒在沒有安全感狀態下長大，身高與同齡兒童相比有較大的差異。

如果寶寶一直處於充滿愛心的環境中身體的生長潛能也會得到最大化。相反，如果寶寶經常鬱鬱寡歡，就會影響他們的健康成長。

因此，為了孩子的成長，家長應盡量為其營造和諧的家庭氛圍。同時，家長要時刻注意寶寶情緒的好壞，及時幫助他們消化掉不良情緒。

3、充足的睡眠

睡眠對嬰兒的身高有非常重要的影響。如果想讓寶寶長得更高，就必須讓他們養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間。

科學研究發現，寶寶體內生長激素
分泌高峰出現在晚上10點以後，並持續很長時間，夜間深度睡眠是寶寶身高增長的重要時間。

因此，家長應培養晚上10點前入睡的良好習慣，最好在晚上9點入睡。如果寶寶晚上精神狀態比較亢奮，家長可適當減少午睡時間
。因為每個寶寶的發育和生活條件都不一樣，所以每個寶寶對睡眠時間的需求也不一樣。

睡眠時間的長短
與很多因素有關，如母親懷孕期間的睡眠時間、家庭生活習慣、孩子的睡眠習慣、平時的運動量大小等有關。

如果寶寶睡得少，但身高和體重增長良好，
並達到這個年齡段嬰兒生長發育指數的平均值，寶寶充滿了活力，心情好，胃口好，也不必太緊張也不必干預。

如果晚上總是睡不著覺，經常驚醒，家長則應該找出原因，看看寶寶的尿布是否濕了，衣服、被褥或室溫是否太熱，是否有暴飲暴食或饑餓、生病不適
等情況。總之，寶寶晚上醒來的原因有很多，家長要仔細觀察，找出原因，再對症下藥。

4、適量的運動

運動能促進生長激素的分泌。而如果寶寶經常進行戶外活動，有更多的時間接觸陽光，會促進寶寶體內維生素D的產生，有利於鈣的吸收，促進身高發育。

同時，陽光和戶外吸入更多的新鮮空氣和水將促進血液循環，加速新陳代謝，
增加骨組織的血液供應。寶寶的骨骼生長發育需要一定的骨組織刺激以及充足的營養支撐。

（1）、0~1歲

根據寶寶生長發育的實際情況，家長可以幫助寶寶做一些合理的運動，如幫助寶寶抬頭、翻身、爬行
，給寶寶做一些按摩。在醫生的指導下做運動等，有利於寶寶的生長發育。

（2）、1-2歲

帶寶寶一起散步跑步
，幫助寶寶練習跑跳、拍手、跳躍等運動。2-3歲：跑步、蹦床、單腿跳躍和踢腿適合這個年齡段的寶寶。家長可以相對應的選擇合適的運動，陪孩子一起進行。

結語：

家長需要選擇合理的方式，幫助孩子養成良好的習慣，
不能強制性的要求他們，從指揮者的角度出發。

這樣，很可能會導致親子關系的隔閡，在寶寶的心理留下一定的陰影，從而影響了整個家庭的和睦。因此，若是孩子挑食，家長可以從側面出發，把蔬菜和水果換一種形式給孩子補充。