韓國世界杯小姐，“九頭身”好身材惹人羨，坦言運動成就了她

致遠健身課

導語
：韓國
是一個盛產美女
的國家，不僅因為基因問題
，還與這裏的整容行業
有很大關系。之前曾經有網友調侃稱，韓國的女明星都是同一副模樣
，由此可見，韓國的整容行業是有多麼火爆。不過，想收獲高顏值很容易，但是收獲好身材卻比較難
，因為那些身材好的人往往都要付出大把的時間和汗水
。

本期文章的主人公就是一位身材非常好的女生，她兼具高顏值
和好身材
，還獲得了“韓國世界杯小姐
”稱號，“九頭身
”好身材惹人羨，接下來小編就帶大家一睹芳容。

01

韓國世界杯小姐，“九頭身”好身材惹人羨，坦言運動成就了她

圖中這位美女就是本期文章的主人公，她叫沈玟雅
，今年40歲
，來自韓國。雖然已經步入中年，但是歲月並沒有在她身上留下痕跡
，她仍然維持著少女般的模樣
，無論纖細的腰身、窈窕的四肢，還是清純的臉蛋
，都令人羨慕不已。

由於身材好，所以無論她穿什麼衣服都特別合身
，就像一個行走的衣架子
，所有衣服在她身上都能呈現出最美的效果，因為身材就是最好的外衣
。

隨著知名度越來越高，沈玟雅逐漸在網絡上火了起來，因為她的好身材特別吸引大家的眼球
，其中有不少粉絲向她請教保持身材的秘訣
，而她也毫不吝嗇地告訴了大家，她的秘訣就是多運動，還說是運動成就了她的事業和人生
。

02

沈玟雅分享健身秘訣，坦言是運動成就了她

運動可以加快熱量的消耗
，使熱量快速消失，避免在體內過度堆積轉化成脂肪，還可以降低血糖血壓和血脂
，對身體健康有較大的幫助。

此外，運動還能促使大腦分泌多巴胺和內啡肽，
這兩種物質會使人感到愉悅，這也就不難理解，為什麼許多健身愛好者在訓練一段時間後會上癮
。

其實，只要選擇正確的方式，並持之以恒地堅持下去，每個人都可以通過運動收獲好身材。如果你也非常羨慕沈玟雅的身材，那就趕緊行動起來吧，就算沒時間去健身房，也可以嘗試一些居家運動和戶外運動，用來增加自己的熱量消耗，
從而達到減脂瘦身的目的。

常見的減肥運動有跑步、跳繩，遊泳，普拉提，擼鐵
等等，大家可以根據個人體質選擇適合自己的運動。

但需要注意的是，體重到達200斤的朋友，應該盡量避免跑步、跳繩，球類運動等容易傷害膝蓋的運動，
因為體重到了200斤之後，膝蓋的壓力就會變大，容易受傷。

除了多加運動之外，控制飲食也是非常關鍵的，因為如果經常大魚大肉喜歡吃高熱量食物的話，體型很容易就會變胖。

所以，為了自己的好身材，一定要自律起來，
管住自己的嘴，遠離炸雞，可樂等高熱量食物，多吃水果蔬菜，適量補充優質蛋白，用粗糧代替一部分主食，
從而降低熱量的攝入。

結語
：現代人對美有了更高的追求，而好身材也就成為了變美的基礎。所以，為了遇見更好的自己，我們一定要提高自己的自律性，每天早睡早起，維持好狀態，並通過運動和飲食收獲好身材，當你長期堅持下去，不僅能變瘦變美，還可以練出堅韌不拔的意志。