夏天養生建議少做這5件事，有幾個禁忌或許很多人沒注意到

小賀聊健康

賀興生，外科專用（麻醉） 醫師 臨河區人民醫院,優質健康領域創作者

導語：現如今夏天已經到了，而且氣溫也是越來越高，走出房間就能夠感受到空氣當中的一股暖流，所以很多人會習慣性地在夏天躲進空調房裏，甚至一天都不會出來，一邊吹著空調一邊吃著西瓜，真的是爽到不行。

不過在夏天這樣炎熱的季節當中，本應該是需要痛痛快快流汗的季節，而你躲在屋裏不讓汗流出來，或許對身體沒有任何的好處。

夏天其實也是一個陽氣比較旺盛的季節，在這個季節當中，身體的新陳代謝速度比較快，陽氣外發陰氣內收，氣血運行旺盛，這個季節可以說是養生的黃金時間。

但是在夏季也有一些禁忌要了解，有5件事情不建議你去做
，不知道你有沒有注意到呢？

01

夏天養生建議少做這5件事，有幾個禁忌或許很多人沒注意到

不宜坐木

俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天氣溫高，濕度大，木頭。

尤其是久置露天裏的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱，使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。

不宜一大早去晨練

很多人喜歡早早到公園去晨練，但是夏季早晨太陽出來之前，空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到新鮮氧氣；再加上夏季人體新陳代謝加快，體力消耗會大量增加，身體不好很容易支撐不住，發生心腦血管意外。

建議：夏季應盡量避開過早晨練，可以改為黃昏時間。

不宜熬夜納涼

很多老年人，不喜歡用空調，喜歡涼席、蒲扇，在外面納涼到下半夜才回去睡覺。

在中醫來講，熬夜會造成脾虛。
夏天脾胃本來就有濕熱，一旦熬夜會加劇腸胃負擔，消化不良。

不宜用冷水來洗澡

到了夏季有的男性喜歡沖涼水澡，這樣特別容易損害到關節。

因為炎熱的夏季我們的毛孔處於打開狀態，如果是用冷水洗澡的話寒氣容易入侵身體，導致陽氣受損，引起腿部抽筋、手腳發冷等。

不宜不睡午覺

夏天晝長夜短，晚上睡眠時間減少，如果中午不睡午覺，不把睡眠時間補回來的話，長期這樣對身體健康不利。

所以在中午的時候可以適當的小憩一會，時間不要過長，半個小時就可以，可以補足元氣。很多人說中午睡不著，沒有午睡的習慣，其實閉目養神休息一會也是好的。

02

夏天想要好好養生，多做3件事

謹防病從口入

夏季不僅升溫，濕度也較大，是腸道傳染病和皮膚病發病的高峰期。因此，市民在做好防暑降溫的同時，更應注意夏季多發疾病的預防和保健。

在夏天，當天的食物最好不要放到第二天再吃，因為濕熱天氣很容易使食物變質，細菌容易生長。

作息要規律

夏季無限極容易犯困，最好也養生午休的習慣，這樣下午工作也更有精神。

夏天不能在陰涼的地方坐太久、或是睡覺等，也不能吹太久的風扇。
夏季汗液流得太多，毛孔打開，很容易受風寒的侵襲，吹的時間久了會導致頭疼、肌肉酸痛等情況。

宜清淡飲食

小暑過後不久就會入伏，伏天濕熱，人易感到頭暈腦脹，並且易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好；飲食要節制，不可貪食、過量。

宜進食溫軟、清淡，富有營養食物,可適量吃些藕，除煩安眠。也可選擇喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津,益氣消暑，盡量少吃辛辣和油炸食品。

結語：夏季想要養生，一定不要做以上這幾件事，這樣可以盡可能地降低生病的幾率，安穩的度過這個夏天。除此以外，也一定要保持一個好的心情，心情好，身體才會更好。