30歲以後還能一直瘦？底層邏輯不是“管住嘴，邁開腿”，別再做無效努力！
來源:
集悅讀book
你有沒有過和小卷一樣痛苦的減肥經歷：
拼盡全力，健身、控糖，嚴格計算卡路裏，結果卻越減越肥，越減越喪。
直到看到日本養生 瘦身顧問艾莉的理念，小卷才大徹大悟：
原來一開始就搞錯了瘦身主角，做了很多無效努力。
瘦不下來，不是因為“管不住嘴，邁不開腿”，而是身體循環狀態不佳！
艾莉也曾與肥胖鬥爭25年且不斷慘敗，35歲前一直經歷“瘦一點→反彈”的死循環，被折磨得精疲力竭。
後來，她偶然接觸到“東方醫學”自然治愈力，調整體內循環，不只基礎代謝得到了提升，體型管理也開啟了輕松模式。
圖 | 艾莉養生瘦身前後
也由此開啟人生新賽道，在社交平台開設養生瘦身頻道，幫助無數朋友毫不費力地瘦下來。
瘦身的盡頭是養生。
艾莉將自己的瘦身理念和方法，總結成 《驚人的自然瘦身力》，一經出版，熱度不斷，長期占據日本Amazon 暢銷榜單前列。
書中從 飲食、 情緒、 運動、 睡眠等六個方面，提出82個瘦身tips，幫你無痛變瘦變美，自然塑造出身體線條，不再為外在環境感到焦慮，人生充滿幸福感。
最顛覆小卷認知的，是書中提到的瘦身的捷徑—— 先了解自己的體質 ，找到適合自己的養生瘦身方法：
氣虛、血虛體質——氣力、體力不足型
水滯體質——消沉虛胖型
中庸體質——健康均衡型
氣滯體質——壓力肥胖型
血瘀體質——血液黏稠型
濕熱體質——怕熱肥胖型
氣虛、血虛體質——氣力、體力不足型
水滯體質——消沉虛胖型
中庸體質——健康均衡型
氣滯體質——壓力肥胖型
血瘀體質——血液黏稠型
濕熱體質——怕熱肥胖型
每種體質，都配有相應的圖文漫畫，方便對號入座。
看完你會發現，瘦身理念已經next level，根本不用自己努力，自然就變瘦了。文末有贈書福利哦！
人過30歲，
生活習慣比遺傳因素的影響更大
所謂“自然瘦身力”，其實是“ 身體自動工作的力量（代謝）”的 一種。
具體來講，就是讓內髒、血液、細胞、神經工作的力量。您是否聽說過“代謝高的人容易瘦”的說法？確實如此。另外，自律神經系統運轉和諧的人，生命力更強，也是類似的道理。
圖 | @宇柚子愛讀書
不過，“自然瘦身力”，即代謝力量的驅動，並不是我們的意志所能控制的。代謝可以分為“同化作用（陽）”和“異化作用（陰）”兩種。“同化作用”指“營養吸收”，通俗地講，就是“讓身體變大”的作用。“異化作用”指“排泄、排毒”，換言之，就是排出體內廢物的作用。以上兩種代謝作用如果能夠平衡運轉的話，人體才能健康，才能美。
如果“同化作用”強的話，人的吸收能力就強，也就容易長胖；而“異化作用”太強的話，排泄就會不順暢。
上述兩種代謝，不管哪個太強，人都容易長胖。所謂“基礎代謝低”，指的就是兩種代謝太強的情況。
人“易胖體質”的形成原因，有先天因素和後天因素兩個方面。
先天因素是指從父母那裏遺傳來的特征，即基因。後天因素是指生活習慣，即在生活中養成的一些癖好。東方醫學認為，人從 30 歲左右開始，先天和後天兩種因素在體質的決定方面所占的權重會發生變化。在孩提時代，我們從父母那裏遺傳來的基因決定我們的體質，但從 30 歲開始，“後天因素（生活習慣）”將對身體產生更大的影響。
換句話說，30 歲過後，我們過什麼樣的生活，將決定我們的健康狀況。
有很多種方法可以幫我們維持“同化作用（陽）”和“異化作用（陰）”的平衡，保持良好的生活習慣是最簡單便捷的一種方法。
圖 |《驚人的自然瘦身力》內頁配圖
為了維持代謝的平衡，我們應該利用符合環境和季節的事物，不過分依賴藥物和治療手段，依照“自然法則”生活，最為重要。遵守自然法則的生活方式，東方醫學稱之為“養生”。養生正是培養自身“自然瘦身力”的關鍵所在。
人的六大體質，你屬於哪一種？
氣、血、水循環不暢出現的不足或阻滯，會造就不同的體質。判斷出自己是什麼體質，就可以看出自己的身體是偏陰性還是偏陽性的。接下來我會列出一系列可供判斷的項目，您可以借此判斷自己屬於哪種體質。
在此之前，我簡單給大家介紹一下“BMI（Body Mass Index，即身體質量指數）”，因為這個指數在判斷體質的時候經常用到。BMI是利用體重和身高計算出來，顯示一個人是否肥胖的指數。BMI 是一個國際指標，在體檢中常會涉及，它的計算公式如下。
BMI= 體重 ÷ 身高 2 （體重單位：千克；身高單位：米）
在日本，規定 BMI 超過 25 屬於肥胖，18.5 ～ 25 屬於標准體重，18.5 以下則偏瘦。根據全世界範圍的統計數據來看，BMI 值在21～22 之間的人最為健康，壽命最長。
類型1. 氣虛、血虛體質：
氣力、體力不足型（偏陰性）
這種體質的人， 氣、血不足，生命力不夠旺盛。因為代謝水平比 較低，所以攝入的食物不容易轉化成營養，從而缺乏力氣。這種體質的人不太容易發胖，BMI 一般在 20 以下。超過 20 的話，身體可能還會疊加其他類型的問題。
需注意：視力差、食欲不振、免疫力低下、易疲勞、脫發
類型2. 水滯體質：
消沉虛胖型（偏陰性）
這種體質的人， 體內水分過剩，從而導致身體膨脹。體內多餘的 水分讓半規管（耳內感受器官）和神經變遲鈍，帶來倦怠感，甚至產生惡心反胃的感覺。另外，水分還會讓體溫變低，使基礎代謝水平下降。水滯體質的朋友，BMI 超過 23 的居多。
需注意：眩暈、惡心、腹水（腹腔積液）、浮腫、痛經、腎病
類型3 . 中庸體質：