原創
來源:
醫學原創故事會
發布於：湖南省
年齡大了，究竟怎樣做才能更長壽呢？很多人會說，一定要多吃東西，營養越豐富越容易長壽，可是作為醫生，要提醒大家的是，老年人吃得太多，其實並不是一件好事。
老年人如果吃太多，很容易導致肥胖的出現，這是因為老年人的運動能力是下降的，是不太可能保證足夠運動量的，所以通過運動來控制體重並不現實，這個時候，如果老年人還吃太多，很容易引起肥胖的出現。
對於老年人來說，肥胖是非常危險的，因為肥胖會增加高血壓、冠心病、腦卒中、癌症、2型糖尿病的發病風險。
作為醫生，要提醒老年人的是，老年人不應該吃得過多，而且還應該適當控制一下食物的攝入量，同時還要牢記，老年人4個吃飯要不得，無益反傷身。
第一，老年人不要在睡前吃夜宵
對於老年人而言，睡前吃夜宵是非常不好的習慣，夜宵往往都是高鹽高脂肪高糖食物，長期吃這些食物，很容易誘發“三高”。
還有，睡前吃太多東西，很容易引起消化不良，因為吃飽了直接去睡覺，由於體位的改變，會導致大量的食物瀦留在胃內，此時，要想睡得好，簡直是天方夜譚。
第二，老年人吃飯的時候千萬不要暴飲暴食
暴飲暴食是一種非常不健康的飲食習慣，如果暴飲暴食，很容易導致腸胃的負擔，年齡大了，老年人的身體衰老，身體罹患疾病的風險本來就會大大升高，這個時候，飲食上還隨心所欲地狼吞虎咽，試問又如何不生病呢？
第三，老年人吃飯的時候不要挑食
老年人千萬不能養成挑食的習慣，有些老年人認為年齡大了，就應該素食，所以他們一日三餐都是蘿卜白菜，從來不吃肉，甚至連雞蛋和乳制品，殊不知這樣吃對健康非常不利。
還有很多老年人，頓頓都是大魚大肉，至於蔬菜和水果則從來不吃，這樣同樣不是好習慣。
我們的身體所需要的營養是全面的均衡的，單一的營養是根本不可能滿足身體需求的。