小寒時節，送你5個養生秘笈，讓這個冬天不太冷
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聞達看世界
發布於：山西省
1月5日，我們將迎來一年一度地小寒時節。雖說這個節氣的名字叫做“小寒”，但實際上根據氣象資料顯示，小寒時節的平均氣溫往往要比大寒節氣還要低，也因此，民間便有了“小寒勝大寒，常見不稀罕”的說法。
天氣變冷，氣溫驟降，這對於較為敏感的腸胃系統而言無疑是一個不小的挑戰，因為低溫不僅會使人體感到更加地寒冷不適，而且身體有可能為了保持溫暖而增加能量消耗，導致消化功能減弱，進而引發一系列腸胃問題，如胃痛、胃酸、胃脹、腹瀉等。
所以，小寒時節到來之後，建議大家一定要積極做好腸胃的保護工作，至於該如何去呵護，這裏專門整理了一些方法來供大家參考，一起來看一看吧。
秘笈一：要做好防寒保暖工作
小寒時節，寒風冷冽，天氣極冷，對腸胃的刺激比較大，如果不做好防寒保暖工作，就很容易引發腸胃痙攣發生，嚴重者甚至還會引發胃出血、胃穿孔等胃部疾病出現。
所以，小寒時節到來之後，做好防寒保暖工作是第一要務，白天從頭到腳都要捂嚴實，穿好保暖服，戴好帽子、口罩，穿上厚實的鞋襪，晚上睡覺的時候要關好窗戶，蓋好被褥，這樣才能防止腸胃受涼，降低腸胃疾病發生的機會。
秘笈二：要學會合理調整飲食
小寒時節，腸胃功能相對比較弱，因而，建議大家在平時一定要學會合理進行膳食。
比如，要少吃辛辣生冷刺激的食物，多吃一些溫補性的食物，如蘆筍、鱒魚、薺菜、南瓜、腰果、羊肉、山藥、大棗、桂圓等，不僅暖胃，還能補身;再比如，可以多吃一些羊肉、牛肉、芝麻、核桃等食物，進食粥、面條、熱牛奶等細軟的食物都是不錯的選擇，且盡量要選擇以蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，另外，在進食的時候一定要注意細嚼慢咽，以減輕腸胃的負擔，減少腸胃疾病發生的幾率。
秘笈三：要走出戶外多多運動
小寒時節，雖說天氣非常地寒冷，氣溫也非常地低，但卻是人們加強鍛煉、提高體質的好時機。如果在這個時節，能夠經常走出戶外，多多進行各種各樣的運動，比如跑步、散步、跳繩、打太極、做操、遊泳、打保齡球等等，不僅可以加快血液流動，讓身體變得暖和起來，而且還能夠有效促進胃腸道的蠕動，遠離腸胃疾病的侵襲。