瑜伽是現在最火的運動之一，今天小編給大家帶來幾組簡單易練的瑜伽，在家自己可以輕鬆練習。話不多說，一起來看看吧！
瑜伽
單蓮花練習：
蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。
步驟
A、維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使之最終接觸地面。
瑜伽
B、慢慢將左腿還原後，雙手按摩膝蓋和腳踝。
C、換右腿，按照左腿動作輕壓右腿。
D、以上動作重複三至五次；每次注意壓腿力度不宜過於劇烈。
瑜伽
棍子式：
這個姿勢能讓沉睡的身體迅速醒來，全身充滿了充足而新鮮的氧氣。長期堅持，能夠保持腹部的平坦。
步驟
A、將兩臂放於頭的兩側，手指交叉，手心向內 。
瑜伽B、深吸氣，將身體向兩個方向盡