四季養生歌，在歡快的節拍中學會健康養生，還不快學起來？

健康達人，優質創作者

1.春季

春季冷暖互交替，順應氣候調整衣。

減衣切勿太突然，春捂淺劤要牢記。

春季陽氣漸上升，萬物生化勃生機。

抓住春天好時光，戶外活動練身體。

春季養生保護肝，少酸多甜以養脾。

大棗甘甜富VC，豬肝韮菜芹芥菜。

春季老病易複發，高壓心梗亂心律。

支氣管炎肺心病，哮喘膽石精神疾。

傳染疾病如肝炎，流行感冒高發率。

流腮麻疹腦膜炎，非典肺炎要警惕。

2.夏季

夏季炎熱易煩躁，飲食不當病會找。

如何順利過三夏，選吃果蔬很重要。

潤肺生津數草莓，能助消化通腸道。

欲補氣血強筋骨，防止血栓是葡萄。

生津潤燥多吃梨，止咳化痰梨更好。

清喉利咽養嗓子，肝炎患者輔助療。

夏吃鮮桃正當時，營養均衡價值高。

楊梅除煩又止瀉，夏季去暑是良藥。

消暑生津是西瓜，心煩意亂能除掉。

蘆筍富含蛋白質，清熱利便抗疲勞。

前列腺病番茄治，涼血平肝省藥療。

欲想減肥是黃瓜，保護皮膚身苗條。

苦瓜最宜夏季時，驅除邪熱解乏勞。

退熱消腫茄子好，內痔便血療效好。

夏季冬瓜防中暑，利尿滑腸呱呱叫。

通經活絡是絲瓜，夏季更宜常烹調。

3.秋季

秋三月，熱轉涼，陽氣收，陰氣長。

秋氣爽，勝春光，萬物成，百果香。

秋屬金，肺氣旺，勿悲戚，莫憂傷。

秋養神，志安康，除煩惱，情緒良。

秋睡眠，順陰陽，及時寢，早起床。

秋鍛煉，漸增量，動靜濟，得益彰。

秋天氣，變無常，酌冷暖，增減裝。

秋飲食，宜增酸，主收斂，且養肝。

秋氣燥，損肺津，食芝麻，以滋陰。

秋餘熱，濕氣盛，防腸炎，防痢病。

秋燥病，舌咽幹，藥粥補，能化痰。

秋保健，滅蚊蠅，棄腐變，拒冷生。

秋肅殺，菊傲霜，身愈壯，志愈剛。

秋風勁，頤養剛，人未老，樂重陽。

4.冬季

冬季萬物皆閉藏，養生斂陰又護陽。

順應天時保康泰，衣食住行有文章。

胃部腹部要保暖，慎防腳下寒氣涼。

冬令進補忌過量，辨證施治重螢養。

生冷黏硬不可食，補充水分要經常。

煙酒禦寒不可取，反使體溫更下降。

室內溫度要恒定，暴暖暴冷宜嚴防。

起居作息順自然，老幼早臥晚起床。

冬練增強耐寒力，鍛煉意志更堅強。

冬練日出最佳時，霧中練身不提倡。

霧露天氣臭氧多，緊閉門窗安無恙。

冬季養生講科學，平衡膳食保健康。

老人過好嚴冬關，五福降臨壽無疆。

春賞百花秋望月，夏伴涼風冬飄雪。學會這幾首養生歌謠，今後與愛的人看盡四時之景，逛遍人間絕色，你還在等什麼？快學起來吧！

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