濕氣重的人，往往有5個“特質”，總結4個方法，輕松祛濕

淮安市第一人民醫院中醫科主任醫師 

其實，通過以下5個表現，就可以大體判斷出身體內是否濕氣過重了
。

人體內產生過多的濕氣，最常見的是表現在大便上
。每次大便完後，經常觀察一下大便，是及時發現體內濕氣的好辦法。如果體內濕氣重，大便往往不能成型，但又不像腹瀉那樣，有時即便成型，便後沖水的時候也會有很多大便粘在馬桶上，很難被沖走。大便出現這樣的表現就是濕氣重。處在便秘時期的大便應該是很幹的，如果仍然排除不成形的大便，那只能說明濕氣嚴重，需要盡快調理了。

濕氣重還可以表現出疲勞的症狀
。有些人早餐起床就無精打采，明明睡足了七八個小時，但還是覺得困，沒有精神。起床後也懶得動，做什麼事都拖遝懶散。這也是濕氣重的表現，中醫說這是體內濕氣重損耗陽氣所致。

中醫看濕氣，還會通過舌苔來觀察
。我們每天也可以通過觀察舌苔的方法來判斷濕氣。正常的舌苔應該是比較薄，微微發白。但如果體內濕氣過重，舌苔就會表現出發黃的現象。與此同時，舌苔往往還變厚，而且總有膩膩的感覺。

濕氣還會影響人的體型
。現在每個人都在談減肥，經常有些人試過了各種方法，嘗試了許多努力，卻見效甚微。這很可能是濕氣重導致的，濕氣重也會造成身體虛胖，這個時候再科學的減肥方法可能都不會起作用，主要是除濕。

一些人頭發油膩也是因為濕氣重。
有些人頭發常常洗，卻還是很油膩，而且還常常伴有脫發的情況。這並不是因為衛生沒處理好，可能是濕氣重。

體內濕氣重，就要積極調理，用這4個方法，輕松祛濕。

運動可以幫助人體去除濕氣。
運動可以喚醒身體內髒器的活力，增強身體的代謝功能，通過人體的代謝排走一部分濕氣。

濕氣還需要通過飲食來調理。
濕氣重的人，很可能是由於平時經常吃寒性以及一些生冷的食物，這些食物都是造成體內濕氣的“罪魁禍首”。一方面應該減少吃這類食物，另一方面可以多吃一些幫助人體除濕的食物，如薏米等。

泡腳養生可以除濕氣，
堅持用熱水泡腳的好處很多，除濕氣也是其中之一。一般用熱水泡腳即可，想要達到更好的效果，可以用艾草煮水泡腳，對體內除濕很有效。

除此之外，還要養成良好的作息。
早睡早起，順應自然規律，讓身體髒器尤其是脾髒在該休息的時候得到很好休息，恢複髒器功能，也能很好地排濕。