每個上班族都很苦惱，每天工作壓力大，根本抽不出時間去健身，加班加到心累。
那麼福利來了，備受大家喜歡的彈力帶來了，它解決了你時間忙，空間不夠的問題，為上班族帶來很好的鍛鍊效果。
彈力帶簡單實用，在進行彈力帶的訓練過程中，搭配HIIT的訓練不失為一種新穎的訓練方法，這種訓練對於自己力量的訓練非常有幫助。
下面為大家介紹這幾款比較有意思的訓練方法。
動作一身體俯臥瑜伽墊，彈力帶綁在雙腿的大腿部，身體保持平直，分別抬起左手臂和右腿，身體各部位保持在水平，然後換對側進行訓練。
這個動作鍛鍊自己腿部的力量，調整呼吸。
動作做10-15個，做到3-4組訓練。
動作二：身體俯臥瑜伽墊上，彈力帶綁在大腿部位，雙手支撐地面，雙腳開合跳。
之後，重心向後伸展，身體成倒三角的形狀，可以打開自己的肩胛骨，對於手臂和腿部力量非常有幫助。
調整呼吸，動作做10-15個，做到3-4組訓練。
動作三：身體俯臥瑜伽墊，彈力帶綁在大腿，身體側面伸展，單手臂單腳支撐地面。
另一側手臂和大腿輕微接觸後然後伸展，可以拉伸身體外側肌肉，同時彈力帶的作用可以提升腿部力量。
調整呼吸，動作做10-15個，做到3-4組訓練。
動作四：身體仰臥瑜伽墊，雙腿微屈，做卷腹動作。
上升過程中，手臂伸直停留一兩秒，慢慢仰臥，然後再做一次臀橋，有利於臀部曲線的塑造。
調整呼吸，動作做10-15個，做到3-4組訓練。
動作五：身體俯臥瑜伽墊，身體成下三角狀態，彈力帶綁在大腿上。