秋季宜養肺？養生人士牢記5個小技巧，為呼吸“加油打氣”

廣州市家庭醫生在線信息官方帳號,健康達人,優質創作者

秋季為什麼要養肺呢？

1、順應自然，精氣內聚

秋季在五髒中對應人體的肺髒，在秋季對肺髒進行養護，能夠防止冬季肺部疾病的出現。由於秋天空氣比較乾燥缺乏水分，很容易導致肺部缺水，所以秋季必須要滋養五髒中的肺部，防止肺部勞傷太過導致陰氣外泄。根據五行學說，肺部主皮毛開竅於鼻，在秋季保養肺部能夠將精氣內聚於肺部，有助於肺部發揮正常的生理功能。

2、防止秋燥傷肺

秋天空氣比較乾燥，容易損傷肺部出現咳嗽或幹咳無痰現象，所以必須要在秋季保護肺部，防止秋燥損傷肺部並影響其他髒腑功能的正常運轉。

3、防止情志損傷肺部

秋季通常會給人一種肅殺之氣和蕭條之感，會使機體情痣發生變化，出現悲傷情緒和負面的心態，會影響人體的身心健康，所以必須要在秋季保養肺部調心安神，保持心情的愉悅，才能夠改善肺部的生理功能。

在秋季養肺的方法都有哪些呢？

1、經常做深呼吸

在秋季保養肺部可以經常做深呼吸，有助於清除肺部的雜物。腹式呼吸法伸開雙臂之後擴張胸部，用腹部來帶動呼吸，增加肺部的容量，有助於肺內的陽氣充足。縮唇呼吸法能夠讓氧氣在肺內停留時間較長，使肺內的氣體就交換更加充分。

2、按摩

按摩穴位也按摩穴位也能夠起到保養肺部的作用，用雙手按揉迎香穴，以摩擦之後有熱感為度，每天按摩60次左右早晚各一組。按摩肺腑穴，在按摩過程中保持全身的放松，每天按摩10分鐘左右，能夠將胸中的雜氣排出體外，具有健肺養肺的功效。

3、主動咳嗽

主動咳嗽在一定程度上也能夠滋養肺部能夠將有毒物質排出體外，秋天時還可以開窗通風換氣，選擇在空氣清新時主動咳嗽減少對肺部的損害。

4、多喝水

由於秋天氣候比較乾燥，人體內會丟失大量的水分，必須要及時補充水分，通過喝水能夠維持肺髒和呼吸道的濕潤。

5、運動

在秋季保養肺部，還可以根據身體情況選擇合適的有氧運動，在運動過程中既能夠保證肺內氧氣充足，還能夠提高身體的抗病能力。比較常見的運動主要有擴胸運動，能夠增加肺部的容量。

選擇在秋季滋養肺部是一種不錯的選擇，在養肺過程中必須要掌握正確的滋養肺部方法，保持心情的愉悅，避免身體受情志因素的影響。在調養過程中，除了上述保養肺部的方法之外，還可以采用食療的方法，多吃一些滋陰潤肺的食物。