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女人失眠易衰老,專家勸告:少吃2白多食1紅,失眠好了人顯年輕


凡凡健說健康達人,優質創作者女性更年期之所以容易失眠,一方面跟體虛潮汗有關,另一方面則是受到體內雌激素水平下降的制約。當雌激素分泌減少時,大腦皮層的興奮信號會得不到有效抑制,兩者的平衡性被打破,導致體內環境失調,就會容易出現失眠。趙阿姨,今年47歲,在月經沒有停掉之前,很多人見了趙阿姨還會熱情的寒暄,...

- 2020年10月05日
- 凡凡健說

健康達人,優質創作者

女性更年期之所以容易失眠,一方面跟體虛潮汗有關,另一方面則是受到體內雌激素水平下降的制約。當雌激素分泌減少時,大腦皮層的興奮信號會得不到有效抑制,兩者的平衡性被打破,導致體內環境失調,就會容易出現失眠。

趙阿姨,今年47歲,在月經沒有停掉之前,很多人見了趙阿姨還會熱情的寒暄,“你這皮膚保養的也太好了吧”。等到趙阿姨“早更”來臨後,就很少有人這樣說,偶爾有人說一句,趙阿姨還會認為對方是在嘲諷自己。

每天面對鏡子的時候,趙阿姨都快認不出來鏡中的那個自己了,皺紋遍布、死皮增多,讓趙阿姨變得越來越沒有自信,越來越多討厭和別人交流。

更年期失眠在中醫看來是體內陰陽失去平衡的緣故,病位在心,多由於心神失養或者情志不安所致,絕經期失眠狀況的發生與人體五經有直接關系,所以在平時飲食和生活中都要注意恢複體內的陰陽平衡狀態,多滋陰補血,睡眠狀況才能得到改善。

一、女人失眠易衰老,專家勸告:少吃2白多食1紅,失眠好了人顯年輕

少吃2白

1、白糖

長期攝入糖分,會讓體內血糖出現不受控的增高。當血糖迅速升高時,身體會通過釋放胰島素做出反應,由此導致的血糖下降又會導致身體釋放出腎上腺素和皮質醇等激素,這些激素會幹擾睡眠。

2、白酒

白天屬陽、夜間屬陰,而酒性屬陽,性溫熱。夜主靜,人入睡時,以靜為主,不僅要外靜,且內也要靜,夜間飲酒必然擾陽,陽動則陰也不安,從而會導致人體氣血紊亂,五髒六腑之陰陽失衡。

二、多食1紅-植物芝草粉,安心神助睡眠

植物芝草粉是一種大分子多糖化合物,其來自於靈芝的天然提取。說起靈芝,大家可能都不陌生。它具有入肺、腎經的作用,可以調節體內五經,止咳平喘,滋陰祛痰,不管是對於男性還是女性來講,助眠效果都比較明顯。

從中提取的植物芝草粉大分子多糖物質則保留了其改善睡眠的多種活性成分,包括一些核酸、蛋白、多糖和皂物,能夠從本源上改善失眠狀況,更好提升睡眠質量。

小貼士:

對於女性來講,也不要因為到了更年期太過憂慮。其實更年期更像一種心理疾病而非生理疾病,只要調節好自己心態,就可以很快邁過這道坎,未來的美好人生正在向我們招手~

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