天天養生身體還是不好？這5個保養誤區可能正在“偷走”你的健康

宏雅基因

1. 日走一萬五，傷了膝關節

杭州有一位劉先生想減肥，采取的是暴走的方法，每天走15000步以上。沒想到是，還沒到一個星期，他就患上了膝關節滑膜炎。醫生指出，劉先生就是因為走得太多了，反而屬於過度運動，傷害了自己的身體。

很多人平日裏很關注好友步數排行，覺得爭奪步數冠軍是一件很榮譽的事情。但走路同樣是要有個度的，偶爾因為出去玩、爬山，步數飆到一兩萬還算正常，但如果每天都走這麼多步的話，是會傷到膝蓋的。正常人每天走6000-10000步，3-5公里就比較合適了。

2. 濫用保健品，身體負擔重

很多人平日裏過於繁忙，並沒有太多的時間去鍛煉，或者不能很好地調整自己的飲食平衡。為了養生，就選擇吃各種各樣的保健品來彌補，甚至有人每天吃9種保健品！吃完感覺自己得到了心理安慰，覺得自己會元氣滿滿。

雖然保健品確實有一定營養補充的作用，但像這樣長期大量服用，反而會干擾到身體的正常代謝，加重髒器的負擔，不僅起不到保養的效果，還會危害健康。所以，還是老老實實地多注意飲食，多多鍛煉吧，不要投機取巧哦。

3. 適量喝酒，有益健康？

不知道你有沒有聽過這些說法，“適量飲酒，有益健康”“每天晚上一杯酒，睡得好”，認為適量喝酒可以活血、助眠。

醫學期刊《柳葉刀》就曾指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，也就是說不喝酒才是對健康有益的。酒精和心血管疾病、癌症等多種疾病都有著直接的關系，所以，不要再為喝酒找借口了，為了健康戒了吧。

4. 多吃醋，有好處？

做菜的時候放醋，可以增進食欲，同時還能保護蔬菜裏的維生素C，利於腸胃能更好地吸收維生素C。那這是不是代表醋吃得越多越好呢？甚至是直接喝醋呢？

答案是不可以的。要知道，食用過量的醋是會灼傷食道的，甚至還會腐蝕我們的胃粘膜，軟化骨質，導致出現骨質疏松，骨頭變得嬌嫩，骨折的可能性也會增大！所以，不要覺得一個東西好，就過分地去食用哦。

5. 過量補鈣，比缺鈣還可怕

確實現在很多人都有缺鈣的問題，不論是生長發育時，還是上了年紀後，我們對鈣的需求一直是強烈的。但有一點值得注意的是，不同年齡的人對鈣的需求量也不同。特別比如兒童的話，補鈣過量反而會影響正常的發育，嚴重的話還容易引起高鈣尿症。

同樣，成年人也不可以過量補鈣。來自新西蘭的科學家研究發現，盲目補鈣會導致多種血管病的發作風險增加。所以，補鈣一定要適度。

養生保健不能依靠個別特殊日子，科學養生，貴在天天堅持。希望大家都能有健健康康的好身體。

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