健身圈的“範冰冰”，顏值高身材又有料，曲線身材氣質太誘人

健身公開課

今天要給大家介紹的一位女生，是來自大都市一位青春活力的美女，光從照片上看的話，就可以看到她獨有的一股成熟的氣質，和如今同齡的美女有些不一樣。而這位美女名字叫做貢一，是一位非常出色的健身教練，同時也是一個非常迷人的博主，在網絡上經常和粉絲互動，深受到廣大網友們的喜歡。

針對於手臂的力量，我們需要站在瑜伽墊上，利用手臂的力量，不斷地將普拉提拉遠，再緩緩的靠近，這樣反複重複三組，每組做到三十次就可以滿足手臂上的力量。

二、腿部運動

如果對自己的雙腿不滿意的話，可以利用這樣的動作來瘦自己的大腿，當我們平躺在瑜伽墊上，利用腳步的力量不斷的用力向上抬起，而雙手則是固定住普拉提手柄的位置，這樣每天重複做三組，每組保持在二十左右上下便可。

三、複合拉伸

最後的辦法是針對於全身的肌肉，不單單是手臂還是大腿，包括腰腹都可以全都鍛煉到，當我們坐在瑜伽墊上，利用臀部的受力讓身體懸空起來，保持在四十五度的角度，讓雙手和雙腳同時用力，這樣每天反複做到三組，每組保持在二十次便可。

其實健身也不是一件非常難的事情，但更難的是，在於自己的心態，如果鍛煉了好幾天就懶得不想繼續堅持下去了，那麼身體將會進入第二步的發育和反彈，只有長期時間堅持下去，才能讓自己看到想要看到的一面，不管走到哪裏都是非常吸睛，你還在等什麼呢？