23歲女孩擁有頂級身材，擁有百萬粉絲，健身讓她擁有好身材

黃康教練

Celine Farach擁有她標致的臉蛋，完美的身材，滿臉的膠原蛋白，短時間內成為媒體的新寵。前幾日在網站曬出一張穿著黑色五分袖上衣以及牛仔褲的照片，這張照片真的讓人流連忘返，估計這就是無數宅男的夢中情人吧。

雙腳用力踩住拉力器，雙臂貼住自己的身體，雙手緊握拉力器向上發力，但是要用手臂的肌肉來發力，這樣才能能好地燃燒手臂肌肉。這個動作每組20個，一天4組。

雙腿緊蹬拉力器，雙手緊握手柄，雙腿伸直，然後依靠自己的腰部和腹部發力，慢慢的雙腿抬起直到與地面成90°，如果剛開始韌性達不到就不要用力去伸直，這樣就使韌帶拉傷。這個動作每組20個，一天4組。

讓整個身體在瑜伽墊上呈現出仰臥起坐的姿勢，雙腳蹬拉力器，用力蹬，這個動作要一直保持這個姿勢，用腿部肌肉來掌控身體。這個動作每組20個，一天4組。

其實拉力器的體積很小，而且重量很輕，可以放到家裏的任何一個角落。在家休息的時間就可以拿出來鍛煉一下。這個動作每組20個，一天4組。

在生活中我們會遇到各種各樣的事情，隨著年齡的增長生活壓力也越來越大。但是不知道該如何緩解這種壓力，其實不如像Celine Farach小姐姐一樣，選擇用健身的方式來釋放自己。其實這是一個很好的辦法，還可以鍛煉身體。