秋季飲食如何養生？滋陰潤肺、益中補氣看這裏！

蔬季家的愛吃

#秋季養生#

“春夏養陽，秋冬養陰”，時至暮秋，晝夜溫差變大，是容易發病的季節，所以在秋冬季做好養生保健的工作，可以起到防患於未然的效果，下面就和小編一起來了解一下秋冬靠飲食養生的幾大法則吧～

1、養陰潤燥

到了秋冬季，人們會感到口鼻乾燥、咽幹喉痛、皮膚幹裂，這些現象都是身體對秋燥的反應，秋燥還易傷肺，除了要多喝水，養陰潤燥的食物主要有百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。話梅特別適合秋季食用，中醫認為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合“以潤為主，佐以酸味”的養生法。

2、朝鹽晚蜜

很多人都認為多喝水可以緩解乾燥，但是光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥。他說，對付秋燥，諺語有雲：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”意思就是讓大家早上喝點淡鹽水，晚上則喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分流失的好辦法，又是秋天養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止便秘，可謂一舉三得。

3、養胃護胃

胃病是秋後的多發病，原有胃病患者更易複發，因此，秋季要養護好胃，注意胃部的保曖，適時增添衣服，睡覺謹防受涼。

飲食上，首先要吃好早餐，溫熱適當，不宜過熱過涼，應喝些熱的稀飯、燕麥片、豆漿、芝麻糊等，吃些饅頭、面包、雞蛋、豆制品、花生、瘦肉、蔬菜和水果等；其次，飲食以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐，定時定量；再次，進食時細嚼慢咽，以利消化吸收，減輕胃腸負擔。

4、慎食瓜果

立秋後，瓜果類的食物不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說“秋瓜壞肚”，吃太多，也容易造成腹瀉等病症哦！

5、少肉多豆

按照“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天攝入的瘦肉最好不超過75克。尤其是患有肥胖、心髒病、高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆制品！

6、少食辛辣

自從入秋開始人體的抵抗力會明顯下降，平時飲食上要注意少吃一些辛辣的刺激食物，這類食物會刺激胃腸，引發一些潰瘍及炎症，其次這類食物會傷及肺部，所以要特別注意！

大家還有什麼飲食養生的小妙招嗎，不妨說一說，大家一起來學習一下呀～