慵懶的午後時光，如何緩解睡意？來一場瑜伽喚醒身體！

練瑜伽語錄：慵懶午後時光，我選擇與瑜伽相伴。

沖飲一杯甜蜜，喚醒整日的疲乏，享受一段安逸的午後時光，在這個初雪遲來的冬季，再來一段瑜伽，用甜蜜溫暖正在奮鬥的你，讓你也有時間停下來歇歇腳。坐在酒店寬敞明亮的落地窗前，飽覽日照充沛的風景。美好的午後時光，讓我們一起練瑜伽度過。

↑漂亮的單腿鴿王式是一個深度的後屈姿勢，讓我們看上去像一隻鴿子。左腿在前面雙手之間，右腿像後移動，臀部向下沉。右小腿向上彎曲，直到右腳掌貼合在牆面上，然後我們的上半身向後下腰，雙手向後搭在彎曲的右腿上。這樣更大程度的延展了手臂和肩膀。有利於呼吸。

↑跪地，雙手支撐住身體，左腿離地，背部上拱，脊柱下凹，頸部後仰，左腳尖點在頭頂方向。

都說老虎就像是一隻大貓咪，而你在做這個動作的時候就像一隻妖嬈的小野貓，這個動作還讓你輕鬆減掉腿部贅肉使腿部更加苗條。

↑弓式瑜伽可以後彎的特別舒服，向下平躺，彎曲小腿，靠近背部，雙手抓住兩隻腳踝，保持頭部後彎，放鬆下巴，可以徹底幫你解決含胸駝背的問題，但要注意的是睡覺前兩個小時不要做這個瑜伽，還有飯後也不宜做，因為這個體式超級有活力，哈哈哈哈。

↑說起橋式，可能會有人不合時宜的想起起重機吧。這個姿勢就是想起重機一樣結實。

仰臥，彎曲雙腿，臀部向上抬起，大腿與地面平行，彎曲手肘，手臂與地面垂直，手肘放在後脖子中間，保持膝蓋伸直，腳尖繃緊。有利於頸椎和肩膀的放鬆，強壯骨盆。

如果忍著痛勉強去做動作的話會起到反效果哦。

瑜伽的基本是使人舒暢。

↑舞者是印度王濕婆的名字，是舞者之神。

在寒冷的冬日，有規律的練習瑜伽可以促進血液循環，增強免疫力。首先山式站立，重心在右腿上，彎左腿，左手向後抓住右腳並拉住向上抬，雙手越過頭頂抓住左小腿，保持順暢的呼吸。

保持一份平和的心態，循序漸進，完善更優秀的自己。

↑靠牆站立式後彎這個體式對腰部的力量有很大的要求，否則會對脊柱和腰有很大的傷害。

很多人都知道飯後靠著牆站一會對身體的好處有很多，不僅幫我們瘦身減肥，還讓我們調整骨骼，整體提升自己的氣質，預防便秘，放鬆脖頸，好處多多哦，所以午後不要宅在家裡看劇玩遊戲了，一起瑜伽連練起來！

首先腿部和下半身緊貼在牆面上，彎腰六十度，慢慢下腰直到雙手能夠抓住腳踝，放鬆肩膀和雙手，小腹收緊，臀部夾緊。如果你做這個姿勢很難受的話，很可能你的骨骼已經出現問題，自己要加強注意，多調整，這樣不僅可以舒緩腰部和背部的酸痛，還能促進新陳代謝。對減肥也是有效果的、

↑仿佛有一面牆，瑜伽體式隨便換。這個單腿觸牆式劈叉好像有一點難度哦。

背對牆站立，上半身向下拉伸，手臂伸直夠腳，右腿搭在牆上，慢慢伸直，腳尖勾緊，用右手代替右腳支撐在地面上。這個體式要求有很大的靈活度，要不然會拉傷，而且注意做這個動作前至少做十分鐘的熱身運動。

生命中最好的時光就是用來虛度的，舒緩、愜意、自然才是生活該有的樣子。虛度不是荒廢，而是對緊張忙碌的生活的調和，用心感受生活不易被發現的美。

比如，慵懶午後時光來一場瑜伽。