體重130身高155身材也能很好，瑞典健身女孩安娜的身材讓人羨慕

健身小奶狗

健康達人，優質創作者

來自瑞典的健身女孩安娜的健身目標就是塑形，讓自己的身材比例看起來更好。她身高只有155，體重卻有130斤，大家過於都會覺得她應該減肥了，可是減肥並不是她的健身目標，她健身的目的就是讓自己的肌肉更加的緊實比例更加的協調。曾經她也因為自己155的身高自卑過，那個時候她非常羨慕那些有先天優勢的女孩，可是後來她通過健身找回了自信，讓自己變得更加的美麗動人。

首先平躺在墊子上，雙腿屈膝，小腿與地面形成45°角，腳底平穩踩住地面。然後把雙手虛放在雙耳的側面，起身時，雙手向膝蓋移動。做這個運動時頸部和肩部必須得放松，頭挺直，下巴與胸部分離，腹部肌肉用力，然後雙肩緩緩抬離地面，可以配呼吸進行。這個動作有減肥瘦腹部，鍛煉肌肉的功效。

2、卷腹運動

卷腹運動雖然很多人都知道也會做，但是你們的動作未必就很標准，其實卷腹運動的正確姿勢是用身體彎曲的方式微微抬起，眼睛看向肚臍，身體起來的時候，下背沒有離地，而做這個運動的時候身體盡量向雙腿靠攏，雙肩保持放松的狀態。這個動作可以消除腹部的贅肉，很適合肚子上有贅肉的妹子練習。

以上的這兩個動作需要用到仰臥起坐輔助器的輔助，今天給大家介紹的這款仰臥起坐輔助器，它的吸力很大，當你做運動的時候它可以緊緊的抓住地面，讓你的身體不搖晃，穩穩的固定住你的腳，而且它的設計非常的簡單，安裝也很容易，簡單好學。它可以讓你的鍛煉效果更高效，讓你的動作更加的標准，很適合健身小白使用。

結語：建議大家在健身減肥之前要好好的想一想自己健身的目標是什麼，有了目標才有了行動的方向，而之後該給自己做一個健身計劃，按照健身計劃進行健身運動。祝大家都能夠健身成功，達到自己的健身目標。