工作追求還停留在錢多事少、上班摸魚？這份帶薪養生指南請收好

DrX徐昊醫生

醫學博士 外科醫生 科普作者,徐昊，神經外科 主治醫師 安徽省立醫院,學者,健康達人,優質創作者

當代職場人，已經不滿足於常規“摸魚”，帶薪拉屎、屏幕開小窗和朋友聊天、出門抽煙等“見縫就摸”的小技巧深受年輕人的喜愛。

春困、秋乏、冬眠、夏打盹，一年有365天不想工作，為了避免淪為沒有思想的打工人，不得不在工作重壓下夾縫求生。

「摸魚」從字面上看是水中摸魚，這種體力活不輕松，但是渾水摸魚一詞改變了它，摸魚就這樣成了上班忙裏偷閑的代名詞，上班時間做和工作無關的事也叫“劃水”。

明知道摸魚不太好，但總是樂此不疲，就像小時候上課時在課桌下看連環畫一樣，既有身體上的放松，也有心理上的愉悅、刺激。

不妨更進一步，上升到更高層面，DrX希望各位努力工作的同時，也適當的「帶薪養生」，工作、養生兩不誤。

定時讓眼睛休息

在護眼界有一條20-20-20的原則，就是每看電腦20分鐘向20英尺（6米）遠處看20秒，如果你工作的地方直徑沒有6米，那麼只能同情你，可以去窗戶邊上看。

看起來是不是很麻煩，換個思路想就行了，工作20分鐘向遠處發呆20秒就行了，既摸魚也養眼。

適時站立

久坐的危害不用說想必很多人都知道，肥胖、頸椎病、心血管疾病、胃腸道疾病……

每過1小時就站起來吧，去上上廁所、喝喝水，和隔壁辦公室的小姐姐一起眺望遠方。

但是也別經常去廁所，因為帶薪拉屎會給老板留不好的印象。

適當活動手部

長時間的敲鍵盤、握鼠標對手指手腕都不好，長此以往手指疼、手腕疼都是家常便飯。

工作時每過半小時、一小時、兩小時都行，掰掰手指、揉揉手腕，但要注意別用力過猛了。

午睡有必要

中午20-30分鐘的午睡還是有必要的，有助於大腦功能的恢複。

但也不能睡太久，睡太久容易困，打不起精神頭，更重要的是會被老板盯上！

按時吃飯

中午再忙都要吃飯，長期不吃午飯會飲食不規律，對胃不好。

有些愛美人士巴不得中午沒胃口不吃飯，既減肥又省錢，但是飲食不規律不吃飯並不能起到減肥目的，反而對健康有害。

也有人胃口差或者本來就吃的少，再加上繁重的工作，可以備點零食，堅果、面包、酸奶啥的都可以，及時補充能量也很重要。

身體是革命的本錢，只有擁有好身體，才能更好的摸魚……不，是賺錢！

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-Dr.X-

一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸

《學會看病》作者

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