體重130斤的她，身材優美，網友：微胖女孩一樣性感

小李的養生成長筆記

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今天給大家介紹的這個韓國女孩子用她的身材告訴我們，哪怕是微胖女孩兒也可以很性感。這個女孩叫金太珠，身高168cm的她，體重卻達到了130斤。大家或許都覺得她應該是那種胖胖的女孩子，可是恰恰相反她看起來更勻稱，身上沒有一點多餘的贅肉。

首先坐在瑜伽墊上面，把仰臥起坐輔助器固定在身體的左側，然後把你的左腿放在仰臥起坐輔助器上面，這個時候你的腿部會有緊繃感，不過是很正常的。左腿和右腿保持90度角，右腿盤坐並用腳掌去貼左腿，右手伸直然後身體向左腿方向彎腰，這個彎腰動作做五個後，再換右腿重複上述過程。這個動作是熱身動作，可以有效的防止因為劇烈運動而拉傷肌肉的現象。每天3組，每次5個。

動作二：平板支撐

平躺在瑜伽墊上面，然後雙手放在自己的耳朵邊或者交叉放到胸口上，雙腿屈膝，讓你的雙腳卡在仰臥起坐輔助器上面，身體慢慢的往上起，直到你的上半身碰到你的膝蓋。仰臥起坐鍛煉到了腹部的肌肉，能夠讓你的腹部變得更緊實，讓你的腰線更加明顯，每天3組，每次25個。

動作四：仰臥舉腿

人躺在瑜伽墊上面，反手去握住固定在頭上方的仰臥起坐輔助器，然後把雙腿舉起來，在抬腿的過程中要把腰和臀部一起抬起來，雙腿必須伸直，保持幾秒鐘，然後再把腰部和臀部放在瑜伽墊上面，這個時候你的雙腿可以彎曲，稍微休息幾秒鐘。這個動作可以瘦大腿，同時還有提臀的功效，在做這個動作的時候你的臀部不知不覺就會變得更加的飽滿挺翹。這個動作每天4組，每次25個。

以上的這一組力量訓練動作其實都不難，但是也不簡單，在做的過程中為了防止動作不標准，所以你需要准備一個仰臥起坐輔助器。今天給大家介紹的這款仰臥起坐輔助器它采用了多功能吸盤，吸力相對而言更大了，真正的做到了你動它也不動，它的設計簡單，安裝也非常方便。

結語：有的時候微胖其實也是寶藏，微胖的女孩子一般來說是非常豐滿的，所以只需要好好的健身，把不該出現在身上的贅肉減掉，留下該留下的肉就行了，讓自己該瘦的地方瘦，該有肉的地方有肉就行了。