美國翹臀天後Jen Selter告訴你，把臀練到極致，下一個女王或是你

套哥談健身

健康達人，優質創作者

今天給大家介紹的是一名美國的健身達人，她在美國ins上擁有很高的人氣，她自從在個人社交媒體上發布自己的健身照片後，就迅速走紅網絡。很多她的粉絲都是因為她的翹臀而關注她，因此她被稱為翹臀女王。同時她也是一名健身博主，被人們稱為健身女神。

身體保持站直狀態，保持上半身不動並保持筆直。用腳踩到拉力器的踏板，用手拉緊拉力器的把手，並用手臂的力量將拉力器向上拉，直到達到合適的位置。該動作主要是鍛煉手臂的力量，用於消除手臂上的脂肪，使皮膚緊致，手臂具有一定的美感。

2.坐姿提拉

坐在椅子上，保持上半身挺直不要動。用腳踩在拉力器的踏板，用手拉緊拉力器的把手，然後用手臂的力量抬起拉力器。這個動作主要鍛煉手臂的力量，使手臂充滿性感。

3.仰臥起坐

平躺在瑜伽墊上，保持雙腿伸直，用腳踩到拉力器的踏板，用手拉緊拉力器的把手，將其放在胸上，然後做仰臥起坐這種運動，腿部呈現出彎曲和筆直來回交換的狀態。抬起上身時要彎曲雙腿，放下時要伸直雙腿。此動作主要鍛煉腹部力量，消除腹部脂肪，並可以訓練馬甲線。

結語：想要保持一個好的身材，只是依靠飲食是遠遠達不到的，只有通過一定量的訓練才能成功。