美國健身達人勞拉，從o型身材到s型身材，她是怎麼做到的呢？

健身一客

剛開始接觸健身時，她真的很痛苦，健身這件事對她來說是個巨大的挑戰，因為她的體重高達180斤，很多運動都會讓她力不從心，身體機能的退化，導致她要比常人付出更大的努力。同時這也需要很大的毅力，她真的很厲害，因為她堅持下來了，她從原來的180斤成功逆襲到98斤，這並不是一件容易的事。這中間夾雜了多少汗水和淚水。

她當時的想法很簡單，想讓那些嘲笑過她的人大驚失色，她為了打破當時現有的局面，為了能想看到更美好的自己，每次她在鍛煉前都會進行力量測試，並且在力量中適當的加入有氧運動，及時有氧運動對她來說很難，因為肥胖導致她的心率會不平衡，所以每次鍛煉結束後，她都會氣喘籲籲，大汗淋漓。

她認為有氧運動就像一面水泥牆一樣擋在了她的面前，她需要努力的把這堵牆推倒，她也想像其她人一樣，可以自由奔跑，在成功逆襲後，她參加了人生第一次的長跑比賽，並且取得了很高的成績，從此以後的每次跑步都會讓她覺得身心的愉悅和享受

最終她找到了合適自己的鍛煉方式。她總結出來三點經驗，第1點就是對自己的運動方式進行規劃，如果鍛煉時間為一個小時，可以把它拆分開來，分為4個15分鐘，這樣可以有效地完成每個15分鐘的訓練。通過短時間的有效運動，最後也會獲得成功。第2點在訓練過程中，飲食和良好的作息時間也是非常重要的，需要多方面的維持和管理自己的，可以充分的補充身體所需能量，不用節食也可以成功的減肥。第3點不要單一的進行運動，要注重身體肌肉的協調性，可以三天一個循環的進行運動。

她現在仍然遵循著自己的鍛煉計劃，每天堅持做力量訓練和有氧運動，直到讓她的身體感覺舒適為止，她非常專注自己的鍛煉，並且非常注意鍛煉的形式。除了鍛煉之外，她會對飲食進行進一步的研究，她要讓自己的飲食充分滿足自己身體的需求。

好的飲食方式會幫助她起到排毒的作用，有利於塑性的同時還可以嚴控自己的生活習慣，她每天少食多餐，每餐都富有豐富的營養，她很注重身體的水分，在鍛煉過程中她會時刻進行補水，她覺得身體的水分對於鍛煉是有幫助的。

現在的她經常通過社交平台向粉絲們傳達積極健康的生活態度，也解答了很多粉絲提出的各樣的減肥問題，她說不管這一路上有多艱難，一定要戰勝自己，這樣才能得到自己想要的身材。

結束語：合理的運動和良好的飲食習慣會有效地幫助我們達到減脂的作用，只要你肯堅持。