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接下來半個月!再忙也別忘了這件事,做好了一整年不生病


2021年1月24日 - 健康小編  
   

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位置每天早上起來,雙手沿著褲線位置來回敲,哪裏痛,哪裏就是毒素淤積所在,要重點敲哪裏。

方法每天敲一敲膽經,敲10分鐘,敲到發熱,能促進肝膽排毒,增強身體免疫力,是增強體質的不二法門。

肝和膽相表裏,肝氣不舒的時候就會影響到膽,所以要同時調理。尤其是到了大寒,我們尤其要調膽經,大寒過後,天氣逐漸暖起來了,開始逐步走入春天了。春天陽氣生發,靠的就是膽經,膽主生陽。所以我們到了大寒,要抓緊敲敲膽經,陽氣得到生發,開春就有好狀態。

睡前推肝經——排毒

位置肝經和膽經恰恰相反,它在大腿的正內側,也就是內褲線的位置。

方法每天睡覺之前把雙腿彎曲打開,先從左腿開始,雙手相疊按在大腿的根部,稍用力向前推到膝蓋。先左後右,反複推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣,使肝膽在睡眠中能充分地排毒,而您做夢都會做美夢。

在女性經期前後做一做,可以調節月經、保養婦科、瘦身養顏;

男性體質下降了,打不起精神,容易失眠,也可以用它來生發陽氣,充沛精力,改善生活質量;

而老人家呢,則可以用它來作為保健養生的日常功課。

大寒養生

多吃“三種”食物1、桂圓:暖心寒冷的天氣特別容易傷陽氣,因此大寒期間應養陽,通過節氣養陽暖心,促進血液循環。桂圓是暖心補血的佳品,建議經常在家燉些桂圓粥。

2、紅棗:護肝大寒為“冬三月之末”,與立春相承接。在這個承前啟後的時節裏,大自然陰氣極盛,陽氣沉降到極點並准備生發。所以,這個階段要兼顧養肝,為開春陽氣生發、肝氣調達打好基礎。護肝的食物不少,但推薦紅棗,紅棗雖普通,但富含營養。上世紀60年代自然災害時期,患肝病的人很多,當時,國家每個月為肝病病人配兩斤紅棗,別小看這些紅棗,在那個極端困難的年代卻為肝病患者補充了營養,緩解了病情。

3、吃點酸:護血管在大寒節氣中,心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水平。此外,一些血管彈性較差的高血壓患者,在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大,而很多患有老慢支的病人只要稍不留神,也容易在此時節舊疾複發。這就更提示我們要在日常習慣中多加注意養護血管。適當吃酸性食物卻很有益處。尤其大寒前後是心血管病的高發期,而酸性食物比如醋能軟化血管,預防心血管病發生。同時酸性食物還能美容,對於愛美的女性更應該要多吃酸了。酸性食物除了醋外,還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。

喝好這碗湯,溫中散寒、健胃消痰

再給大家介紹一款溫中散寒、健胃消痰的湯水。

陳皮胡椒生姜鯽魚湯

原料:陳皮10克、胡椒3克、生姜30克、鯽魚1條。

做法:陳皮浸軟、切絲、生姜切碎,與胡椒放在煲湯袋中;鯽魚宰洗淨,煎至微黃,把藥袋納入魚腹中,並用牙簽紮緊。下瓦煲加清水1500毫升(約6量),武火滾沸後改文火煲約1小時,下鹽便可。

功效:暖中散寒、消積化滯。陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。胡椒食藥兼之,中醫認為它性熱味辛,能溫中散寒、健胃消痰。生姜亦食藥兼之,中醫還將其列為解表類藥,能解表散寒、溫中止嘔、化痰止嗽。

大寒後的養生保健是非常重要的!快分享給家人看看,一起溫暖過冬