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5種“優秀水果”,30歲後別怕花錢,比吃保健品更適合養生


2021年2月14日 - 健康小編  
   

中醫科趙曉峰

趙曉峰,中醫科 主任醫師 淮安市第一人民醫院,趙曉峰 主任中醫師,健康達人,優質創作者

還有幾天時間就過年
了,全國物價上漲
水果
的價格更是超出,每天一個價
。人們會感歎現在連水果都吃不起了,稍微買一點就一百多。但養生的人都知道,水果的營養價值是某些肉類都比不了的,它裏面還有豐富的維生素
5種“優秀水果”,30歲之後別怕花錢,要舍得買,健康的就是最大的財富。

5種“優秀水果”,30歲後別怕花錢,比吃保健品更適合養生

01

獼猴桃

獼猴桃近期在水果界混得“風生水起”,主要是越來越多的人發現了它裏面的營養價值,並且肉質鮮嫩
口感酸甜
,適合很多人的口味。主要還是它裏面含有較高的營養素,豐富的維生素C,膳食纖維
等,並且升糖指數較低
,害怕發胖的女性或糖尿病患
者可以放心吃,對身體有益。

而且它在水果界裏長得是最“漂亮
”的,別看它的外面有毛毛,一刀切開,會有眼裏的果心露出,不僅好吃,顏值還高。

02

草莓

柿子對身體的好處數不勝數,現在身處於2月初
,也正是草莓大量上市
的時候,春天組織家人一起去草莓園采摘草莓也可以增進感情,它的味道也深受人們的喜愛,裏面含有豐富的蘋果,檸檬酸,這種物質可以保護血管,同時它裏面的維生素
含量高出普通水果的10倍
,女性吃可以抗氧化,
延緩皮膚;老化,隨著種植技術不斷的發展,不僅在2月大棚會生長草莓,一年四季有的地區也會生長,主要是現在人們對草莓的需求越多越高。

03

橙子

橙子的維生素C
含量在水果圈裏面是比較高的,每天吃一個橙子可以保養皮膚,預防感冒
,但是據研究,維生素C含量較高的不是我們常吃的果肉,而是橙子皮
,為了避免食物浪費,將橙子吃掉之後,把皮洗幹淨
,用熱水泡茶喝
,也可以吸收裏面的維生素,果肉裏面還含有其他的營養素,每天吃一個可以提高免疫力
,有口腔潰瘍的患者
,補充橙子,有殺菌抗炎
的效果。

04

葡萄

人們吃水果,多是為了抗衰老,特別是30歲的男女,更要注意臉上長細紋斑點,而據很多專家研究稱,在水果圈抗氧化最好的還屬葡萄,
除了含有豐富的維生素C之外,還有一種特殊的營養素:花青素
,這種物質大多在葡萄籽裏面
,所以建議大家食用時,盡量不要將籽吐掉,果肉裏面的營養素也很豐富,長期吃可以預防皮膚老化,特別是長期在陽光下工作的人,適當吃可以減少紫外線對皮膚的傷害

05

藍莓

藍莓長相小巧可愛,價格不菲
,喜歡吃的人會受到價格限制,但為了身體健康,適當吃可以補充多種營養素,它裏面的花青素含量較高,
和葡萄一樣都能起到抗衰老的作用,它還有保護視力
的作用,平時用眼過多的學生,家長給孩子適當吃,可以保護孩子視力,或者長期對著電腦的工作中,眼睛疲勞時補充藍莓,可以緩解眼部疲勞,它對身體最大的益處就是抗癌
,癌症是每個人心中的噩夢,但是價格過高,若是經濟條件可以的,每天吃藍莓,可以大大降低患癌幾率。

以上這些水果,過了30之後,嫌貴也要買,若是身體營養缺乏,導致免疫力下降,身體容易產生疾病,與其拿看病的錢,不如多買些水果吃。

過了30之後,很多人會買保健品吃,但是大多數保健品的成分
也都是從這些水果裏面提取出來
的,那這樣不如直接吃水果,吸收的營養更多。