堅持力量訓練的女孩，練出來的身材曲線，會有多迷人？

胖友集合營

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從2014年開始，範妮決定放棄鍛煉，開始強化訓練。五年來，範妮的訓練強度和日常飲食都比運動時期翻了一番。這樣的訓練帶來的好處是顯而易見的，範妮的肌肉曲線細膩緊繃。

每天，努力實現既定目標是範妮最享受的時刻。目前，範妮會通過特定的舉重方式來提高肌肉質量，從而保持身體健康狀態。周一，範妮將通過深蹲訓練來訓練下半身的四頭肌和膕繩肌。周二範妮將用臥推鍛煉三頭肌。周三，範妮將通過機械鍛煉鍛煉臀部和腿部肌肉。周四至周六，範妮將重複舉重、深蹲和臥推訓練。

目前，範妮硬拉的最大重量已經達到了驚人的150KG。而她一直在努力突破這個重量。要有強健的肌肉，人必須能吃，多吃。範妮每天都吃豐富的早餐。牛排、菠菜、杏仁和橘子必不可少。早餐後，範妮將回到健身房進行一個半小時的訓練。然後範妮開始了她的第二頓飯{三文魚，雞肉，米飯}。

範妮的飲食計劃其實很簡單。她將每天攝入的熱量設定為1800卡路裏。鍛煉時，範妮也避免飲酒，不吃高熱量食物。自從範妮開始有計劃地訓練後，她的體型發生了很大的變化。但是範妮覺得她最大的改變是心態。當她在訓練中達到更多的目標時，她的精神力量得到了加強，所以範妮變得比以前更加自信。

運動和訓練雖然和健身一樣，但目標和效果卻大相徑庭。運動是保持身體健康，最低的運動強度。訓練就是大強度提高身體綜合素質。不管你喜歡哪種訓練方法，其實你都是在走向健康。

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作家：月光下的載草詩堅持力量訓練的女孩，練出來的身材曲線，會有多迷人？