「行走的撐衣架」誰都想擁有
哪一部位的肌肉是撐起衣服的關鍵呢
我想，那就是三角肌了吧，即我們肩膀這一塊兒
完美的三角肌由前束，中束和後束組成，其中最難練但最增值的部位就是三角肌的後束了
為什麼這麼說呢？
因為後束附著在肩胛骨上，訓練的時候，背部很容易借力
下面給大家介紹幾個練後束的訓練動作
訓練動作一：俯身啞鈴飛鳥（啞鈴曲體側平舉）
訓練方式：3-4組，每組12-18次，組間休息1分鐘左右。
動作要求：抓握啞鈴，手臂放鬆自然下垂，以腰部為中心，上身相欠玩去，背部挺直，頭抬起。胸部不要挺起，肩部不用過於外張，避免背部借力，感受肩膀後束髮力，肩部有外旋動作。
訓練動作二：拉力器曲體側平舉
訓練方式：3-4組，每組12-18次，組間休息1分鐘左右。
動作要求：俯身站立在拉力器中間，雙手各握住低處滑輪的手環，雙手保持交叉。左手拉住右邊手環，右手握住左邊手環。上半身彎曲，儘量與地面平行。背部要挺直，但起始處肩部不要外張。同時抬起雙手在空中以弧線的軌跡拉繩，手臂側平舉拉至與肩部同高即可。
訓練動作三：坐姿划船
訓練方式：3-4組，每組12-18次，組間休息1分鐘左右。