中年女人也在拼身材，如果你的體重還在這個範圍，說明你還年輕

健身盧鐵男

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首先是你的皮膚狀態會變差，慢慢變黃，變粗糙；其次是你的體重，肚子、大腿、腰都會“腫”起來，很多女性到了中年肚子上的肉都可以當“遊泳圈”了，最後就是你精神狀態，你跟你的小姐們聚在一塊聊的是家長裏短，聊的是孩子家庭，很少會說一些八卦什麼的。這些因素都在說明你在慢慢變老啊。

中年女人也在拼身材，若體重在這個範圍，說明你還年輕

標准體重計算公式：身高(cm)-105=標准體重(kg)

舉例說明：身高在165cm，標准體重是165 cm-105=60kg，所以說165cm的女人，應該將自己的體重控制在60千克左右，你可以通過這個公式來計算一下自己的身高和體重是否在正常範圍。

不超過上面所說範圍會使你身體更加苗條，而且有助於身體健康，比同齡人更顯年輕。大部分女性出現肥胖是首先在小腹部腹部肥肉贅肉開始堆積，怎麼減也減不掉。

中年導致發福的原因

中年發福的主要原因在於隨著年齡的增加，人的新陳代謝速率會變慢，脂肪消耗和燃燒的速率也會降低，這也就是為什麼你攝入同樣多的食物，但是總是無法減肥成功的原因，這就像蓄水池原理，同樣的流入量，但是流出量少了，水池的水自然會慢慢上升。

女性朋友到了中年，如何正確地控制自己的體重

1、注意適量運動

女人40歲以後，關節也在退化，人老腿先老，所以在注意鍛煉的同時，也要注意保護關節，因此運動講究“量”這個度，過猶不及，運動是獲得好身材、好情緒的良藥，女人40歲以後，以瑜伽、普拉提、散步等比較舒緩的健身方式為宜。

2、飲食要注意

飲食還是應該要多用心，少吃含油脂、含糖分比較高的食物，攝入到人體之後，慢慢都會轉變成脂肪，時間長以後，就會出現肥胖。飲食應該以清淡為主，適當的多補充粗糧，還有蔬菜和水果，就會有利於腸胃消化，就能減少脂肪堆積。

結語：衰老是我們無法改變的，但是我們可以延緩衰老速度，日常生活中管住自己的嘴，邁開自己的腿，雖然說那些化妝品保養品也能帶給我們年輕，但是那不是長久之計，只有通過運動才能加強身體素質，延緩衰老，只有控制飲食才能避免肥胖。