上了年紀之後再健身，還能練出好身材嗎？

快樂瘦身日記

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如果看到歐美的老人，再看看上圖的個老人，肌肉線條還是很明顯的。你能想象他多大了嗎？他已經80多歲了，還能造出這樣的身材。作為一個剛過50歲的人，有沒有非常好的前景值得去鍛煉？

總結：對比上面兩張圖，可以看出身材好是可以培養的，但要看你願不願意練。只要你願意付出，年齡不是問題。

討論點二：變老後健身有什麼好處？

1、延緩身體衰老，保持皮膚和身體健康

如果我不告訴你，你能看出這兩個個的人是母女嗎？就像姐妹花一樣，這就是健身的好處，對延緩衰老，保持良好的皮膚狀態很有幫助。

2.提高身體抵抗力，讓身體更健康

對了，人老了以後，身體健康可能更重要，一個好的個的身體可以大大提高身體的抵抗力和免疫力，可以保護我們遠離疾病。

3.提高生活質量

老年人的生活質量現在是一件非常重要的事情。可能老人在喝茶打牌，生活特別安逸。但是對於很多奮鬥了一輩子的人來說，這種生活並不是他們想要的。也許健身是一個很好的選擇。

討論點三：變老後需要注意哪些問題？

1.健身的頻率不應該太頻繁

年紀大了之後，身體恢複儲存的能量比年輕人下降了很多。如果是高頻健身，身體不一定能接受，不一定能保證健康，但也有可能受傷。

2.注意鍛煉的強度

其實說實話，對於老年人來說，為了健身，真的很少追求全身的肌肉，只是為了讓身體狀況更好，生活更舒適，所以低強度的運動更合適。

3.注意營養補充和睡眠

在人生的每一個個階段，都需要補充營養。沒有說到了一定年齡就不需要營養了。尤其是老年人，身體機能的衰退需要補充營養。

總結一下：年紀大的人也可以通過鍛煉來塑造好身材，這要看自己的目標。如果他們只是停止打牌下棋，怎麼會有好身材？