每天一坐就是一整天，
腰腹間的贅肉越來越厚，
衣服又小了，褲子又穿不進去了
所以怎樣才能快速的減肥塑身？
節食？
但是過分節食真的很傷身體啊！
吃減肥藥？
可減肥藥的安全性令人擔憂啊
SO想要瘦得徹底，瘦得健康，
運動才是根本！
↓
做法：
坐立在墊子上，將繩套套在前腳掌上，
手拉拉力器，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，
呼氣時軀幹向後，腳向地面的方向靠近，
吸氣時，軀幹向上，腳向上遠離地面。
重複10組。
做法：
繩套套在前腳掌上，雙腿壓實墊子
穩定好雙腳不動，
軀幹向後躺，快靠近地面時，軀幹向上。
採用鼻子吸氣，嘴巴呼氣的方式。重複5組。
做法：
繩套套在前腳掌上，仰臥，手拉拉力器，
帶動腿部向天花板的方向垂直之後，
向下，重複做20組。（採用鼻子吸氣，嘴巴呼氣）
做法：
坐在椅子上，繩套套在前腳掌上，
十根手指指向自己握住拉力器，
手肘彎曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，
然後再返回到大小臂呈90度，
即小臂平行地面，重複20組。