老年人少花錢買保健品，每天堅持四杯水，或比保健品劃算

中醫院徐醫生

徐寶，男科 主治醫師 淮安市中醫院,副主任中醫師,徐寶,優質健康領域創作者

年紀大了以後，人的身體就會開始逐漸的衰老，各項機能也會逐漸的退化。慢慢的，一些疾病就會悄悄地找上門來。健康長壽，對每個人來說，都是一種美好的追求。為此，出現了各種養生的方法，如多吃蔬菜水果、多運動等等，五花八門。

而有的老年人，還會聽信一些銷售員的話，花很多的錢，買一些保健品。首先，這些保健品根本無法保證是否有效；其次，即使是保健品，也不能隨便亂吃。吃錯了或是吃多了，對身體來說，同樣沒有好處。與其花那麼多的錢，買這些保健品，不如試一下營養科醫師的長壽秘訣，簡單方便。

老年人少花錢買那些保健品，醫生：每天四杯水，有助於健康長壽。

北京解放軍309醫院的營養科主任醫師在《健康100秒》的節目中，就提出了老年人要想健康長壽，不妨堅持做一件事：就是每天喝四杯水。這四杯水，不是說直接拿起水杯，連喝四杯。而是在喝水的時間、喝水的量上都有講究的。

一、早上起床喝杯水

早上起床之後，人體經過一夜的消化吸收，體內的水分已經被大量消耗。這個時候，通常會感覺有點口幹舌燥，因為人體正處於缺水的狀態。這個時候，就需要喝一杯水，來幫助身體補充水分。水量約在200ml左右，這樣才能夠幫助緩解缺水的症狀。同時，早上喝水，最好選擇空腹。這樣所喝的水，在進入人體後，才能被人體更好地吸收。身體的器官也將被喚醒，恢複正常的運轉。

而所喝的水，建議最好是白開水。有的人早上喝水的時候，喜歡喝蜂蜜水，認為這樣可以幫助緩解便秘。雖然蜂蜜水確實有這個效果，但是卻不太適合老年人。因為老年人的血管已經老化，血液的粘稠度比較高。蜂蜜水中卻含有大量的果糖，在進入人體後，容易導致血糖含量升高。

其實，白開水同樣也有潤腸通便的作用，早上喝白開水，還能幫助降低血液的黏稠度，促進血液循環。

二、午睡起來喝口水

午睡過後，不要急著出門。可以選擇喝一點水，約為150ml左右，幫助補充水分。同時，還能促進血液的循環，加快腸胃蠕動的速度。此外，有的老年人在午睡過後，容易出現頭疼的情況。這是因為體內的血液黏稠度升高所致，補充點水分，能夠幫助緩解頭痛。

三、睡前喝水

因為在睡覺的時候，身體各個器官在運作時，也在消耗水分。這個時候，稍微補充一點水分，在 50~100ml，可以幫助睡眠。同時，也能緩解早上起床出現缺水的情況。這個水量差不多在兩三口這樣，不要喝多，多了容易增加起夜的次數。

四、起夜過後喝水

年紀大了後，容易在睡覺的時候產生尿液，不得不起床去解決。在起夜過後，可以補充一點水分，來幫助促進血液的循環。因為人在熟睡後，血液循環的速度會變慢，對於本身就患有高血壓、心髒病的人來說，這是非常危險的。因為這會使血液的黏稠度升高，導致血液中出現血栓。

只是，這個時候，喝的水不要太多，50ml以下。因為喝得太多，反而會導致睡覺的時候，再次出現企業的情況，不利於睡眠。

對老年人來說，每天堅持和這四杯水，對於身體來說，非常的有好處，而且又簡單方便。