120斤劉濤堅持健身10年，表明體重不是衡量好身材的標准

健身的魔力

健康領域創作者

相信大家對於劉濤並不陌生，其實劉濤已經出道多年，不論是演技還是觀眾緣都比較好，在之前的時候，劉濤給人的感覺屬於賢妻良母型的，因此很多人都比較喜歡留他。

不過近幾年來，劉濤開始改變自己的風格，出演的角色都是一些女強人類型的，演技也是受到人們的好評，看來劉濤的可塑性簡直是太強了，無論哪種風格的角色都能夠輕松駕馭。

雖然已經40多歲，但是劉濤的身材和整體狀態都維持得很好。

尤其是身材受到很多人的羨慕，因為劉濤的身材線條特別明顯，而且劉濤的體重高達120斤，但是我們從劉濤的身上卻看不到。

劉濤給人的感覺特別具有力量感，之所以讓120斤的劉濤能夠維持這麼好的身材，也依賴於她堅持健身的那10年。

劉濤通過健身10年，向人們表明體重不是衡量好身材的標准。

誰說好女不過百，劉濤雖然體重120斤，但是身材要比90斤的人要好太多。

對於一個40多歲生個兩個孩子的女性來說，能夠將狀態和身材維持到如此地步，已經很不容易了，而且無論遇到什麼問題，劉濤也依然是10年如一日，堅持打卡健身。

就因為如此，劉濤也成功將自己的老公熬成了“爹”。

都說女人四十豆腐渣，男人四十一枝花，但是從劉濤夫婦的身上，我們沒有看到女版的豆腐渣，反而看到了男版的豆腐渣，劉濤與丈夫同框相差太大。

劉濤的狀態簡直活力滿滿，而丈夫卻像老大爺一樣躺在那裏閉目養神。

現在越來越多的女孩子都開始進入健身房，開始健身打卡，想要打造前凸後翹的好身材，而有些女孩子因為體重太輕，身材太過幹癟，為了打造好身材還需要增重。

因此在這裏對於那些體重過百的女孩子來說，千萬不要再專注於減肥了，不如去健身房做健身運動，讓你不用挨餓，只通過做一些運動就能夠更好優化身材結構，通過健身達到的效果要比直接減肥好太多。

劉濤就是一個活生生的例子，人家的體重是120斤都沒有著急要減肥，更何況人家是女明星，而是通過不斷做健身運動，訓練自己的身材線條，讓身體充滿滿滿的肌肉感。

這樣的好身材不正是我們羨慕的對象嗎？不過要想成為這樣的好身材，只靠節食減肥，可是不行的，必須要運動起來，而且不能只做有氧運動，也要做一些無氧運動，並且還要進行針對性訓練。

雖然劉濤有120斤，但是劉濤的體脂率卻非常低，說明人家的身體上全是肌肉，很少是脂肪，而有些人的120斤多半都是脂肪，很少有肌肉，這就是差別。

不要再只是傻傻的減肥了，不妨運動起來多做一些健身運動要比減肥效果好多了，如果你沒有時間去健身房，還可以在家裏做一些簡單的運動，下面給大家分享幾個動作，每天堅持訓練半小時，堅持三個月，你也會發現身材線條發生了很大的變化。

1、轉體拉伸：激活我們的腰椎

做這個動作的時候保持骨盆不動，吸氣准備，呼氣將上半身按節奏向後旋轉至最大程度，切忌用蠻力。單側10個為一組，兩側各重複2-4組。

主要鍛煉的是我們的胸椎靈活性，動作要點要記得是下腰不要動，盡量用身體上半部去旋轉，配合好呼吸。

2、弓箭步蹲：刺激我們的臀部

膝蓋沖著腳尖的方向，膝蓋不要超過腳尖。15到20個為一組，可以做4-6組。

這個動作要點就是腰背要挺直，盡量保持穩定。它可以充分的訓練到我們大腿前側後側和臀部的肌肉，是一個很好的刺激翹臀的動作。

3、深蹲：緊實腿根肉

腰背挺直，同樣地，膝蓋的方向沖著腳尖的方向，膝蓋不要超過腳尖。動作可以15-20為一組，重複4組。

這個動作的要點就是配合呼吸，呼氣快起吸氣慢下。它可以充分的訓練到我們的大腿、臀部以及核心肌群，俗話說無深蹲不翹臀嘛。

4、側弓步觸腳尖：腰疼再見

腰背挺直，屈曲的膝蓋沖著腳尖並不要超過腳尖。單側10個為一組，左右交替，可以做4組。