畢竟深蹲是力量訓練之王，
是最能體現一個人力氣大小的動作，
網上有人說男性深蹲100公斤只是入門水平？
exm，100KG才算入門？
豈不是健身房80%的人都是菜鳥？
還是先看下健身房的深蹲水平如何再說吧。
第一梯度：深蹲20KG（空杆）
小白會用這個重量默默地練習，
主要是對著鏡子前看自己的動作標準與否。
第二梯度：深蹲40KG（一邊10KG）
初學者一般會用這個重量，
即便有點搖晃，但至少還能穩得住，
這個時候達到正常人的熱身重量了。
第三梯度：深蹲60KG（一邊20KG）
對深蹲逐步有了一些認識，
大致算脫離了新手的行列，
但是不要高興太早，你離熟手還很遠。
第四梯度：深蹲80KG（一邊30KG）
新手的極限重量，
健身房能達到這個重量還算不錯，
這個階段腿部線條已經能顯現出訓練痕跡了。
第五梯度：深蹲100KG（一邊40KG）
這個重量可以說已經很酸爽刺激了，
儘管你離真正的大神還很遠很遠，
但這並不妨礙小白把你當做高手來看待。
第六梯度：深蹲120KG（一邊50KG）
恭喜你，又向前跨越了一步，
可以秒殺健身房90%的愛好者了，
相信我，10個裡面只有一個可以做到。
第七梯度：深蹲180KG（一邊80KG）
健身房大神級別，
每一次的深蹲，都會引來一群人圍觀。
第八梯度：深蹲300KG（一邊140KG）
健身房看不到的存在，
強如舉重冠軍呂小軍也才280KG左右。
第九梯度：深蹲380KG（一邊180KG）
中國男性深蹲頂天的存在，
目前由力量舉選手毛晨雨保持這一記錄。
以上是國內健身房深蹲現象，
表面看來，一個人深蹲水平的高低，
最直接的就是看他可以蹲起多大的重量。
但其實深蹲水平如何，還是要相對
每個人的體重來參照才更合理些，
畢竟一個體重大的人第一次深蹲，
很可能比一個訓練了一年的瘦子蹲的還重。
國外有一張深蹲自測表廣為流傳，
該數據來自全球200萬健身人士匯總。
bodyweight：體重
beginner： 初學者
novice： 新手
intermediate：中級
advanced： 高級
elite ： 精英
大數字下面的小數字，
是你深蹲重量和體重的比值，
比值越大說明你水平越高！
看不懂沒關係，小編詳細說明，
以體重70公斤的男性為例，
蹲起的重量分別能對應什麼級別。
當然，本文所指的深蹲，
均指膝關節與髖關節平行，
或略低於髖關節的半蹲為準。
初學者（剛開始訓練）
剛開始做動作往往顫顫巍巍，
很有可能是費勁全身力氣，
才勉強蹲起70*0.85=59KG，這是初學者水平。
新手（訓練了幾個月）
這個時候已經對深蹲有初步的認識，