被時光善待，被老公寵愛的女人：郭藹明，54歲，皮膚光滑身材纖細

2分鐘瑜伽

南寧市蒂梵商貿有限責任公司官方帳號,優質體育領域創作者

小夥伴們一定有看過劉青雲的電影吧？劉青雲非常著名的港片常駐嘉賓，事業非常成功，同時他還擁有一個非常漂亮的老婆，郭藹明。大家或許會比較少聽到郭藹明的名字，那小編今天就來給大家介紹一下這位成功男人背後的女人——郭藹明吧！

郭藹明是港姐出身，那時候還被稱為最美港姐，其實自己本身也是一名很優秀的演員，出演的港片雖然不算太多，但也獲得了不少獎項，只是結了婚之後慢慢從娛樂圈隱退了。還記得演戲時的她長得可真是好看，精致的五官搭配上複古港風造型和經典的大紅唇妝容，簡直美得像墜入凡間的天使，加上身材凹凸有致，成為了許多男人的夢中女神，有著這樣優秀的外在條件，要是我是劉青雲我肯定也會一眼愛上。

如今的郭藹明已經54歲了，可在媒體的鏡頭中看到的她完全不像是已經54歲了的樣子，反而像30歲出頭，著實讓人驚訝！現在的她臉龐依舊光滑有彈性，根本看不到皺紋，身材也保養得很好，一點中年發福的痕跡都沒有，這樣的狀態實在太讓人羨慕了！

小夥伴們是不是也很羨慕？想要維持這樣的狀態堅持運動是非常必要的，否則中年發福，滿臉皺紋一定會找上你。在運動中，最適合用來修養身心、延緩衰老、保持身體活力的還是要屬瑜伽，瑜伽是女人最好的保養品。

今天小編給大家帶來了三個非常簡單又能有效延緩衰老的瑜伽體式，大家趕緊跟著練起來，跟中年發福說“拜拜”！

倒掛式

首先豎直站立在瑜伽墊上，雙腳向身體兩側分開距離約等於髖部寬度，雙腳腳趾朝向身體前側。

呼氣放松身體，放松脊椎，身體的腰部開始向地面方向折疊身體探，同時將雙臂隨著身體前屈自然向地面垂下，隨後將雙肘雙彎曲小臂互抱，將交疊的小臂放在頭頂上即可。

如果覺得折疊身體有難度，可以稍微彎曲雙膝，降低動作難度，全程保持身體穩定，不要左右晃動。

保持20秒，隨後吸氣，小臂分開，身體慢慢起身，回到起始動作。

倒立箭式

首先，讓臀部以上的肢體仰臥在牆邊的地面上，雙腿抬起，臀部離開地面，讓雙腿緊緊貼在牆面上，腳跟也要完全貼合，雙腳腳尖自然向頭頂方向翹起。

可以在臀部下方墊一個枕頭或者幾本書，將右手放在小腹上，左手在胸腔的位置，或者讓雙手向身體兩側分開，平攤在地面上。

深呼吸，保持呼吸均勻有節奏，盡量吸入更多氧氣。閉上眼睛，感受各個器官的放松。

可以保持盡量長的時間。

三角扭轉式

首先站立在瑜伽墊上，雙腿向身體兩側分開約一條腿長度的寬度，雙手向身體兩側打開直到與地面形成平行狀態，左腳向身體左側旋轉，直到左腳腳後跟對准右腳腳掌的中段。

吸氣，向天空方向延展身體，呼氣，以髖部為中點，向下俯身，保持腰背挺直，不要塌腰。在向下俯身的過程中，朝左腿方向扭轉上肢，左手保持平舉，用右手去觸摸左腳腳踝。

肩部保持放松，不要壓肩，頭部轉向左腳處看向右手。

全程保持身體穩定，腳尖用力抓地，保持1分鐘左右，隨後右手上舉回到平舉狀態，身體向上抬，回到起始動作。

左右腳交換位置，隨後如上述過程做另一側腿的練習。

在做這些體式的時候要好好感受身體的拉伸，讓心靈更加平靜，摒棄煩惱，享受自己變美的過程。話不多說，大家趕快行動起來吧！