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養生有道:牢記早起“二不要”,飯後“二不急”,睡前“二堅持”


2021年9月03日 - 健康小編 雲花醫生科普 
   

雲花醫生科普

黃雲花,婦產科專業 主治醫師 西峽縣西坪鎮衛生院,健康領域創作者

現在生活中人們也是越來越注重養生,而且對一些年輕人來說也是加入了養生的大隊伍,都希望自己能夠健康長壽。

而健康長壽,最主要的還是靠自己,除了改變日常不良的行為習慣之外,飲食和作息方面也要多加調理,這樣才有利於起到養生保健的效果,下面就一起來了解一下養生的小技巧吧。

養生有道:牢記早起“二不要”,飯後“二不急”,睡前“二堅持”

早起“二不要”

1、不要“起床過猛”

之後,可能很多年輕人都是定上鬧鐘,鬧鐘一響就會立即起床,但是如果起床過猛的話,很容易就會導致體位的衰竭變化,導致血壓升高也會刺激血管受損,危害個人健康。

所以在早上起床的時候一定要注意慢一點,不要超級過急,這樣才有利於穩定血壓,同時有利於保護血管的健康,可以先在床上躺起幾分鐘,舒展關節,起到養生保健的效果,為這些健康助力。

2、不要“憋二便”

很多人在早上的時候都有懶床的習慣,所以會選擇憋屎憋尿。但是這樣的話對於身體的影響是非常大的。

因為長時間憋尿就會導致膀胱內部尿液增多,而且其中的有害物質也會堆積在體內引起膀胱炎以及尿道炎的情況,影響個人健康,所以長期憋尿,對身體影響非常大。

而且長期大便排不出也會被腸道吸收利用,從而造成毒素堆積誘發腸道疾病的危險,所以像這個習慣還是及時改掉。

飯後“二不急”

1、不急於喝茶

可能在飯後很多人經常會喜歡喝一些茶水,認為這樣能夠幫助起到促消化的效果,但是飯後立即喝茶的話,對事的影響是非常大的。

因為茶葉中含有大量的單寧酸,很容易促使食物中的蛋白質變成不易消化的物質,影響到鐵的吸收。

也會沖淡胃液影響正常的消化吸收,造成消化不良的情況,影響個人健康,所以在飯後最好是一個小時之後再飲茶,這樣才有利於養生,為自身健康助力。

2、不急於走路

俗話說:“飯後百步走,活動九十九”!

但是飯後如果立即著急走路的話,很容易就會導致腸胃受到損傷,造成胃下垂的情況,特別是對於心血管患者來說也是非常不適合的。

所以最好是在飯後半個小時之後再散步,這樣才有利於促進消化吸收,保護腸胃健康,同時也有利於緩解心血管疾病的問題。

睡前“二堅持”

1、堅持泡腳

若想養生的話,一定要養成睡前泡腳的好習慣,堅持睡前泡泡腳,能夠幫助自己腳底的血管,促進人體內部血液循環加速毒素排出。

同時也可以增強自身代謝,防止疾病加強的飲食保健效果,提高優質的睡眠,同時也有利於各項器官的修複與排毒,降低心血管疾病的困擾,保護身體健康。

2、堅持好心態入睡

可能很多人在睡前的時候,因為一些煩心事難以撫平情緒,經常帶著氣入睡,這樣的話反而會影響到人體正常的運轉,也會增加患病幾率。

所以在睡前的時候一定要注重調整好個人的心態,保持良好樂觀的情緒,這樣才有利於緩解失眠,同時也能夠呵護身體的健康,為健康保駕護航。

所以說若想養生,一定要牢記以上這幾個道理,這樣才有利於身體的健康,不妨銘記於心。