40歲女性健身有什麼好處？練出好身材是其次，還能告別年齡焦慮

中國健體那些事16:43健康領域創作者

四十歲女性健身很有必要：健身能夠幫你塑形減脂，比同齡人更“顯年輕”，告別年齡焦慮。

這樣的例子數不勝數：

比基尼選手“lara殿”，年齡接近四十但身材火辣，被譽為“健身辣媽”，曾獲得IFBB 澳大利亞 2016 比基尼比賽全國亞軍的好成績。

得益於十幾年的健身訓練，無論是身材還是肌膚狀態，我們都很難猜出她的年齡。她打破了人們對亞洲中年女性的刻板印象，說明了健身塑形的重要性。

對於40+女性來說，健身不但可以起到塑形的效果，關鍵是還有以下幾個好處：

1.提升肌肉量，提高“體能自信”

女性肌肉量本就少於男性，伴隨年齡增加，身體肌肉量會逐年流失、骨密度下降，身體肌肉力量變弱，關節也更容易出問題。

規律的健身能夠維持甚至增加肌肉量，調節身體激素水平，幫助女性在生活和運動中有更好的體能表現。