冬日保暖養生多注意，身體健康尤為重要

靜兒說大健康22:51

朋友們，立冬過後天氣越來越冷了，大家一定要注意保暖，好好保護自己哦！<愛心><愛心>

現在南方都已經開始穿長袖甚至有人都穿起羊毛衫厚外套了，當衣服一件件加厚，我才感覺到冬天慢慢來臨了<皺眉><皺眉>

大家都說冬天是最寒冷、最難熬的季節，今天想跟姐妹們分享幾個保暖的小技巧，將冬天變得溫暖起來哈~

一、多喝熱水

“多喝熱水”一句原本很普通的關心話語，現在卻成了“調侃男生是直男”的網絡熱梗。但自從學了一些養生知識之後，我才明白喝熱水真的太有必要了。

傳統的中醫比較強調“人體以固陽為本”有關的問題，冷水是“至寒之物”，喝多了了會寒氣入體、陰陽不調，平時要保持身體內的陽氣足夠充足，這也是為了保障身體的健康，“喝熱水”就成了中國人自古以來的習慣

《黃帝內經》記載“病至而治之湯液”，《孟子》這本書中有說過一句話“冬日則飲湯”的闡述，《說文解字》的書裏面 寫 的“湯，熱火也”， 書裏的“湯”其實就是熱水的意思

李時珍也在《本草綱目》上一本正經地寫著， 這個神秘的古代的靈藥“太和湯”，它可以“助陽氣，行經絡，促發汗”，看過的人都知道，“太和湯”就是熱水！！<咖啡>

除了“喝”熱水，還演變出各種熱飲、茶飲天冷了，朋友們就不要再喝冷飲啦，對腸胃不好，每天多喝點熱水，能促進消化還能保暖的呢~<奮鬥><奮鬥>

但是天氣一冷煮熟的壺很快就冷了，所以很多人不斷地喝同一壺“千滾水”。

像我的話會備一個保溫壺，24小時保溫還是挺不錯滴，隨時都可以喝到熱乎乎的水。

二、睡前泡腳

剛剛說到熱水，不僅拿來喝，還被拿來泡腳、熱敷等.

晉代《肘後備急方》就有對泡腳的最早記載“…亦可作灼灼爾，熱湯著甕中，漬足…”，史上最長壽的皇帝乾隆，更是總結了套足部養生法“早上起來三百步，晚間一盆湯”。這裏意思說的就是指泡腳啦。而且 泡腳不單單只是用熱水，在水裏面還會加入各種中草藥，保暖助眠養生效果很不錯。

有句俗話說“寒從腳起”，在冬季腳步是日常保健護理的重點。雙腳冰冷會導致全身血氣不足，從而讓人不寒而栗。

有朋友冬天會手腳冰冷的的嗎<吃瓜><吃瓜>

哈哈哈哈都是折翼的天使呢~~<偷笑><偷笑><偷笑>

我建議朋友們可以每天晚上睡覺前用40°C左右的熱水泡腳，可以配合泡腳包一起泡一泡，既能消除工作一天之後的疲勞，還能使全身氣血暢通，讓身體保持暖和，晚上還能睡得更好哦~

這個足浴包裏可以選擇含有艾草、益母草、老姜、川芎、鳳仙透骨草、白芷、桉葉、木瓜、紅花等九味中草藥，獨立小包紗布包裝，一次放一包在溫水裏泡就好，不用熬煮的哈。我每天泡完身體暖暖的，睡得真香真舒服~

三、適當鍛煉

朋友們，是不是天氣一冷就一直蜷縮著不想動

其實冬季運動量減少，越久坐上下肢血液不循環就會越冷。因此天氣越是寒冷越應該多運動，讓身體活動起來，舒展筋骨，可以有助於身體血液流通，這樣子身體就熱了

建議大家可以選擇慢跑、騎行、羽毛球等這些比較輕的運動，不喜歡室外運動的姐妹也可以選擇一些適合室內的運動，如跳操、打乒乓球等~

我有時候沒時間去健身房，就會跟著keep這個app上面的教程，選一些比較簡單的，在家裏都可以隨時做，就算是10分鐘20分鐘30分鐘都是可以的，動動身子就會感覺特別舒暢。<加油><加油><加油>

四、睡覺保暖

天氣一冷，薄被子蓋身體，到了下半夜都被冷醒。

立冬之後我就要開始蓋絨毯，還要准備好棉被，到下半夜冷的話就拉上來蓋上哈哈哈。

朋友們，也要開始准備好厚被子咯，別被冷到哈。

你們用的是什麼樣子的被子？有沒有人還在用家裏手打的那種重重的被子？

以前家裏爸媽最喜歡拿自己的棉衣、舊被子，讓人家手工幫忙打被子，做出來的被子真的好重，晚上睡覺蓋著像胸口碎大石一樣哈哈哈哈！！

現在被子都是要選輕的，而且還要選A類的純棉被，嬰兒小孩都是可以安心蓋的。

絨毯也很好用，摸貓毛般的觸感舒服到飛起，現在深秋初冬正合適，平時用來當空調毯、旅行毯、午睡毯、床單都是可以的 。

對了，說了這麼多忘記了最厲害的法寶。剛剛說到風度和溫度，朋友 們一定要注意我接下來說的這個福利哈！<嘿哈>

五、隨身暖寶寶

你們看很多明星上台都穿得很薄，還有日本那些女孩子大冬天還露著半截腿，他們真的不怕冷?

其實他們都用了一個神奇的東西，暖身貼（暖寶寶）！朋友們冬天手腳冰冷，經期更是又冷又肚子不舒服的，便攜又保暖的暖身貼這時候絕對是你的救星！！

生姜暖身貼，大家應該都知道生姜本身就有驅寒、溫養的效果，這個暖身貼裏面就含有生姜，天冷的時候貼一貼，既能保暖還能促進血液循環，低頭族的寶寶也可以貼在脖子根部，能起到緩解疲勞的效果哦！

這個暖身貼能持續發熱8小時，而且是一片一袋的包裝，特別便攜，平常出門或者上班都可以帶著，哪裏冷就貼太棒了！！

好了，今天的分享就到這裏了，朋友們趕緊動起來哦，保暖要緊，健康要緊！