英國作家馬特、海格，一名抑鬱症患者，根據自己的經驗，給出的關於如何生活的40條建議，摘錄其中的7條，讓我們一起學習與感受。
01 快樂出現的時候，享受快樂。
生活久了，我們發現，快樂常常是轉瞬即逝的，所以學會享受當下的快樂，很重要。
02 小口慢飲，別狼吞虎咽。
著急豪飲，是一種發泄，小口慢飲，是一種愜意。
03 對自己溫柔些，少工作，做休息。
太多的壓力，就是對自己的暴力。當你感覺自己太過忙碌沒有時間休息的時候，就是你最該休息的時候，停下來，讓自己溫柔地對待那個需要關心與善待的自己。
04 過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。
所以我們要做的只有放下。
過去的失敗、痛苦，都在過去；曾經的成就、開心，也都消失。我們要做的是放下那些苦苦癡纏的情緒，讓自己理智向前。
05 多傾聽，少說話。
多說話的人，往往言多必失，一生之中，我們要生產多少廢話。這些廢話連起來大概可繞地球幾萬圈了。
不要低估自己傾聽的能力，不要高估自己說話的能力。