6月初，夏天才開始，全國多地溫度已經節節攀升，熱出了歷史新高度，尤其是廣東廣西等地區，高溫持續、悶熱難當，大家不禁開始擔憂，5月6月都熱成這樣了，7月8月又該怎麼辦？
想要健康度夏日，以下幾大避暑小攻略請收藏！！！
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01
合理健康飲食與作息
及時給身體補充鹽分：夏天出汗多，體內鹽分流失也多，特別是戶外工作者，炎炎夏日必須及時補充體內流失的鹽分，避免身體因缺水而中暑。
記得給身體補鉀：夏天出汗也會導致體內鉀流失過多，而鉀流失過多就會導致人體倦怠無力、食欲不振，因此夏天也要注意給身體補充鉀元素，可以多喝茶等。
多補充維生素：夏季溫度高，人體代謝也會加快，不僅容易缺乏維生素也會導致鈣的流失，因此夏季需要多吃含維生素以及鈣質豐富的食物，補充營養，避免體虛中暑。
吃點帶苦味的食物：帶苦味的食物裏面含有一種生物堿的成分，可以促進血液循環、舒張血管等，還能消暑清熱，夏日“避暑”可多吃一些。
不要吃太多寒涼食物：夏日炎熱，涼食和冷飲可以讓人感覺身心舒爽，也可以起到一定的驅署降溫的作用，但是雪糕、冷飲等吃太多容易傷胃，引發腹痛或腹瀉，因此夏日避暑不應吃太多寒涼食品，特別是家裏的老人和小孩，避免損傷身體健康。
不要過度熬夜：炎炎夏日，身體本就虛耗很多，若是經常無節制地熬夜，則會導致身體抵抗力下降，增加生病中暑的風險。
02
必備以下防中暑神器
①空調降溫
室內空調建議溫度開到26°左右，一般不低於24°，不要因為室內外溫度溫差過大給身體帶來負擔，反而引起感冒或中暑。
②防曬要做好
外出的時候，防曬一定要做到位，除了塗抹防曬霜之外，物理防曬更重要，比如遮陽傘，太陽帽，防曬服等都不可或缺。
③備上手持電風扇
外出時，酷暑難耐，有必要備上一台手持小風扇，價格便宜還實用，隨時隨地都可以吹電扇、降體溫，避免過於高溫而中暑。
④家中配備體溫計