從某種意義是來說，
開肩對身體的健康至關重要！
現代人百分之九十以上的人群，都受到了肩頸區域僵硬的困擾，長期的腰酸背痛，讓人提不起精神，同時工作的效率也大打折扣 !
為了緩解肩頸區域的僵硬，很多小夥伴開始選擇按摩放鬆，但是最終治標不治本，少數人開始了瑜伽的練習，效果顯著!
今天我們就給大家推薦7個瑜伽體式的練習，幫助您很好的緩解肩頸酸痛僵硬等症狀!
正確的開肩練習不僅能讓肩關節既靈活又穩定，同時給頸椎更多的底座支持，還會對手臂的活動提供更多空間，從某種意義是來說，開肩對身體的健康至關重要!
今天跟大家分享的開肩體式，不止有柔韌，也要有力量。
體式一：哈巴狗式
練習方法：大腿垂直於地面，把尾骨稍微內收一點不要塌腰，因為一旦塌腰胸腔和肩膀的伸展感就降低了很多;
這個瑜伽體式可以非常有效的打開胸腔，如果腹內有氣還可以輔助排出。
體式二：鳥王式
鳥王式手臂纏繞，配合呼吸，把後背區域帶入更多呼吸去擴張，注意肋骨不要外凸以免產生代償。
體式三：穿針引線式
穿針引線式，也可以從哈巴狗式進入，也可以作為哈巴狗的變體來練習，是肩膀和脊柱的靈活性練習。
體式四：站立前屈式+手臂後伸
站立前屈手臂後伸的練習，雙手十指交扣注意脖頸空間的建立，因為這個體式很容易聳肩，所以多覺知多覺察，有意識的創造一些空間出來，頭要放鬆。
體式五：斜板支撐式
斜板支撐式，對肩膀和腰腹核心穩定的練習有很好的效果，