朗讀天氣越來越冷，不想腎病加重，這幾件事不要再做，很多人不當回事_腎髒_患者_負擔第天氣越來越冷，不想腎病加重，這幾件事不要再做，很多人不當回事_腎髒_患者

《天氣越來越冷，不想腎病加重，這幾件事不要再做，很多人不當回事_腎髒_患者_負擔》

天氣越來越冷，不想腎病加重，這幾件事不要再做，很多人不當回事
聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。
聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。
天氣越來越冷了，你有沒有發現，很多腎病患者的病情隨著溫度的下降變得更加嚴重了？
特別是那些已經有些腎髒問題的人，稍微一受涼，病情就可能惡化，甚至出現住院的情況，你可能會想，冬天不是每個人都容易感冒嗎？怎麼就跟腎病有關系呢？
但其實，冷天對腎病患者的影響是很大的，因為天氣冷，血管收縮，血流變慢，腎髒的負擔也就增加了。
大家不一定意識到，這種細微的變化會悄悄地影響到腎髒的健康。而很多腎病患者的病情，常常就是在不經意間加重的，作為一個在醫院工作的人，我見過不少患者在冬天因為沒有特別注意，病情突然變得更糟。
今天，我就想和大家聊聊，冬天你應該避免哪些生活習慣，否則可能會加重腎髒負擔，讓本來就脆弱的腎髒更加吃不消。
冬天喜歡暴飲暴食
很多人到了冬天，總喜歡吃些高鹽、高脂的食物，尤其是在聚會或者節假日裏，一桌子的美食往往很難拒絕。
你也許覺得這樣沒什麼，反正大家都吃，自己偶爾放縱一下，不會有太大問題。
可是，對於腎病患者來說，這種“放縱”真的可能會讓他們的腎髒承受不了。
有一位患者，他就是因為長期攝入過多的鹽分，腎髒負擔加重，最終導致了腎功能衰竭，盡管他已經有高血壓和腎髒病的背景，但他總覺得不吃點兒重口味的東西，生活就沒了滋味。
然而，過多的鹽分，尤其是在寒冷的冬季，會讓體內水分滯留，腎髒必須加倍努力排出這些多餘的水分和廢物，鹽分過多不但會導致水腫，還會增加血壓，而高血壓本身就對腎髒造成壓力，長期如此，腎髒功能逐漸減退，甚至發生腎衰竭。
有一個常見的誤解，大家總認為腎病是吃藥就能解決的問題，可實際情況遠不是這樣，藥物的作用只是輔助，真正決定腎髒健康的，是日常的飲食習慣。
尤其是在冬天，腎髒本就負擔加重，這時候你再去給它增加鹽分的負擔，結果可想而知。
而且，冬季氣溫低，腎髒對水分的需求增加，如果你再吃太多鹹的東西，不喝足夠的水，腎髒的工作就更難了。
再加上過度攝入脂肪，它還要處理體內多餘的脂肪和糖分，這一系列連鎖反應下來，腎髒就會漸漸“吃不消”。
忽視鍛煉
很多人冬天覺得冷，不愛動彈，尤其是上了年紀的人，坐在暖氣旁邊看電視，或者躺在床上喝熱茶，覺得只要暖和就好，運動什麼的，完全沒必要。
其實，這是非常危險的習慣，我的一位患者就是因為這種懶散的生活方式，結果不僅讓自己的體重飆升，腎髒也因此受到了很大的負擔。
這位患者的生活幾乎沒有任何規律，整天待在家裏，偶爾散步，吃飯時不控制自己，結果體重猛增。
其實，運動對腎髒的好處不只是保持體重那麼簡單，它還能改善血液循環，幫助腎髒更好地排出體內的廢物和多餘的水分，運動可以增加腎髒的血流量，讓它更有效地完成過濾和排泄任務。
冬天冷，大家都懶得出門，覺得家裏就挺好，其實，適度的運動是腎髒的“忠誠衛士”。
一個輕松的散步，或者一些簡單的室內運動，都能讓身體保持活力，增強腎髒的功能。
如果你真的懶得出門，至少也得在家裏活動一下，做一些伸展運動，或者簡單的走動，不要讓腎髒被長時間的靜止所拖累。
頻繁熬夜
現代人，尤其是年輕人，經常因為工作、學習或者生活上的種種壓力，習慣性地熬夜。
很多人覺得熬夜沒什麼，覺得只要第二天能夠恢複一下就行，殊不知，熬夜對身體的傷害，尤其是對腎髒的影響，往往是你無法察覺的。
我遇到一個年輕患者，他長期熬夜玩遊戲，甚至在深夜三四點鐘才睡覺，白天幾乎沒有什麼精力。
這個小夥子本身是健康的，但由於長期睡眠質量差，腎髒的自我修複能力變差，身體的代謝負擔加重，腎功能開始下降。
他最開始只是偶爾覺得疲勞，後來出現了水腫和排尿問題，最終不得不去醫院檢查。
熬夜會讓身體的免疫系統和代謝系統紊亂，腎髒是一個非常依賴夜間休息來進行修複的器官，白天你可以用食物和水來支持它，但到了晚上，腎髒會進入“自我清理模式”，完成過濾和排泄廢物的任務。
如果你總是熬夜，腎髒的修複時間就會被壓縮，無法有效清理體內的代謝廢物，進而加重腎髒的負擔，影響其健康。
如果說熬夜對皮膚有影響，那對腎髒的影響就更為深遠。腎髒需要足夠的時間來清除血液中的廢物、毒素和多餘的水分，若沒有充足的睡眠，它就無法有效地完成這些工作，久而久之，腎髒功能逐漸下降。
你可能沒有察覺，但腎髒卻在悄悄地受損。如果你真的愛護自己的腎髒，就請告別熬夜，給腎髒一個恢複的機會。
忽視保暖
在冬天，很多人可能不太重視保暖，覺得外面冷，家裏熱就好。
尤其是一些老人，總覺得穿得多會顯得笨重，或者嫌麻煩，結果在室外寒風中待得時間長，腎髒就開始承受溫差帶來的壓力。
我見過一位老年患者，年紀大了，常常忽視保暖，尤其是冷天裏，他喜歡穿得很薄，活動又多。
這個老人的腎髒本來就有點問題，長時間受到寒冷的刺激，血管收縮，血流速度減慢，腎髒的供血不足，導致腎功能加速衰退，甚至出現了尿毒症的跡象。
雖然這位老人的情況屬於比較極端，但類似的情況並非個案。
寒冷天氣本身就會讓血管收縮，血流量減少，腎髒的供血也會跟著下降，特別是在沒有保暖措施的情況下，寒冷會刺激交感神經，使得腎髒進一步受到影響。
沒有足夠的溫暖，腎髒的代謝和排毒功能就無法得到保障，長期下來，就會對腎髒造成不可逆的損害。
這個問題在老年患者中尤為突出，因為他們的身體已經開始退化，耐寒能力減弱。
如果你身邊有年紀大的人，冬天一定要提醒他們注意穿暖和點，尤其是脖子、腰部和腳部的保暖，避免寒冷引發腎髒問題。
腎髒的健康不能忽視，它就像一個細致的過濾系統，一旦出了問題，後果可能是不可逆的。
因此，大家在享受冬天的溫暖時，千萬不要忽視腎髒這個重要的器官。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生
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參考資料
王新愛.化瘀通絡方對氣虛血瘀型膜性腎病患者的臨床療效, 中成藥, 2024-07-20.

《天氣越來越冷，不想腎病加重，這幾件事不要再做，很多人不當回事_腎髒_患者_負擔》完，請繼續朗讀精采文章。
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