朗讀天草綱目：糖友注意了！這5種適合夏天吃的控糖涼拌菜，你們都吃對了嗎？_患者_黃瓜_食用第天草綱目：糖友注意了！這5種適合夏天吃的控糖涼拌菜，你們都吃對了嗎？_患者_黃瓜

《天草綱目：糖友注意了！這5種適合夏天吃的控糖涼拌菜，你們都吃對了嗎？_患者_黃瓜_食用》

天草綱目：糖友注意了！這5種適合夏天吃的控糖涼拌菜，你們都吃對了嗎？
從中醫的角度來看，夏季氣候炎熱，人體陽氣浮於體表，脾胃功能相對減弱。
正如《黃帝內經》所說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”
現代醫學研究也表明，夏季氣溫升高，人體基礎代謝率下降，消化液分泌減少，胃腸蠕動減慢，導致食物在胃腸道內的消化和吸收變得緩慢。
但對於糖尿病患者來說，夏季食欲不振還可能與血糖波動有關。
血糖控制不佳時，患者可能會出現口渴、多飲、多尿等症狀，進一步影響食欲。
因此，在夏季，糖尿病患者更需要注意飲食的調整，選擇既能滿足營養需求，又有助於控制血糖的食物。
推薦：5 道夏日涼拌菜，控糖又養生
1.涼拌西瓜皮
材料：西瓜皮 400 克，彩椒 2 個，香菜 2 棵，芥頭 1 撮，大蒜 1 頭，鹽、雞精、香油各適量。
做法：將西瓜去掉綠皮和瓜瓤（留少許紅瓤），用清水漂洗乾淨，切成薄片，用鹽醃 5 分鐘，用手輕輕擠去水分，放入冰箱冰鎮 10 分鐘，去除水分；將彩椒洗淨切絲，香菜洗淨切段，荊芥頭以冷水洗淨，大蒜拍碎或搗成蒜泥；將西瓜皮、彩椒、香菜放入調菜碗中，加入蒜泥、鹽、雞精調勻，碗口以保鮮膜覆蓋，將拌好的菜放入冰箱冰鎮 15 分鐘後取出，撒入荊芥頭，淋入香油，攪拌均勻即可。
適宜人群：適用於夏日暑熱所致口乾渴飲、口舌生瘡、牙齦腫痛、食欲不振、心煩氣躁、身體浮腫、肢體酸沉、小便短黃的糖尿病患者食用。
2.黃瓜拌海蜇
材料：水發海蜇皮 200 克，黃瓜 200 克，生姜絲 10 克，蔥花、香油、生抽、雞精（或味精）、醋、鹽各適量。
做法：將海蜇皮水發後切絲，放入約 80℃的熱水鍋中焯一下，撈出瀝乾；將黃瓜洗淨，切絲，和生姜絲、海蜇絲一並放入調菜碗中，加入香油、生抽、雞精（或味精）、醋、鹽，攪拌均勻，撒入蔥花，擺盤即食。
適宜人群：適用於夏季濕熱蘊結所致食欲不振、脘腹脹滿、小便黃赤、大便乾結的糖尿病患者食用。
3.涼拌黃瓜花
材料：黃瓜花 250 克，綠豆芽 100 克，大蒜、乾辣椒、花椒、生抽、香醋、鹽、油各適量。
做法：將黃瓜花洗淨，用開水焯一下，瀝乾；將綠豆芽洗淨，用開水焯熟，過清水，瀝乾；大蒜搗泥；辣椒切段，鍋中放油燒熱，放入花椒粒炸香，澆在辣椒段上；將黃瓜花、豆芽放入調菜碗中，澆入辣椒油，加入蒜泥、生抽、香醋、鹽調味即可。
適宜人群：適用於暑熱煩渴、食欲不振、口舌生瘡、咽喉腫痛、頭面痤瘡、脘腹脹滿、肢體水腫、大便秘結的糖尿病患者食用。
4.涼拌馬齒莧
材料：馬齒莧 400 克，鹽 3 克，生抽 10 克，香醋 10 克，辣椒油 25 克，香油 5 克，味精 1 克，芝麻醬、蒜汁各適量。
做法：將馬齒莧擇淨老葉，洗淨，切成 7 厘米長的段，放入沸水中焯至斷生，色變青綠時撈出，放入冰水中過涼，撈出瀝乾；碗中放入鹽、生抽、香醋、辣椒油、香油、味精，調成料汁，倒入馬齒莧中，加入芝麻醬、蒜汁，攪拌均勻即可。
適宜人群：適用於夏季濕熱所致腹瀉、痔瘡、口舌生瘡、腹痛、痢疾、面部痘疹、皮膚濕疹者，以及中老年血脂、血糖偏高者食用。健康人群經常食用，還可烏發、美顏。
5.涼拌苦瓜
材料：苦瓜 2 根，大蒜 2 瓣，生抽 10 克，香醋 10 克，鹽 3 克，香油 5 克，白糖 5 克。
做法：將苦瓜洗淨，對半切開，去籽，切成薄片；鍋中燒開水，加入少許鹽和幾滴油，放入苦瓜片焯燙 1 分鐘左右，撈出放入冰水中過涼，瀝乾水分；大蒜搗成蒜泥，放入碗中，加入生抽、香醋、鹽、香油、白糖，攪拌均勻，制成調味汁；將苦瓜片放入盤中，澆上調味汁，攪拌均勻即可。
適宜人群：適用於暑熱煩渴、食欲不振、肝火上炎、目赤腫痛、糖尿病、高血壓、高血脂等患者食用。但脾胃虛寒者不宜多食。

《天草綱目：糖友注意了！這5種適合夏天吃的控糖涼拌菜，你們都吃對了嗎？_患者_黃瓜_食用》完，請繼續朗讀精采文章。
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