如何靠食物減肥？正在減肥期的你，如何抵禦美食的誘惑呢？

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瘦身後

提到減肥，這可是門學問，涉及營養學，心理學等分支，是綜合性很強的一門學科。“沒有人能隨隨便便成功”，減肥也絕不是靠單一的一個動作或者一種食物就能輕易成功。

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首先想減肥的人得有一個正確的理念。第一件事情就是先問問自己減肥的目的是什麼，僅僅是為了外觀上好看，還是為了減掉身上多餘脂肪讓身體保持健康？想清楚這一點非常重要。不然就會出現許多盲目減肥，追求速成的人。

欲速則不達，減肥後的形象應該是健康美麗的，要達成這個效果需要一個循序漸進的過程。“管住嘴邁動腿”是大家的共識，但自律才能讓你把這共識變成行動，這裏分享一個理念：“20英裏法則”，也叫自律法則，是美國心理學家吉姆柯林斯提出的，相信會給減肥期的人帶來幫助。

健康的生活理念我歸為“四條腿”：合理的飲食，規律的運動，充足的睡眠，良好的心情。四者缺一不可。這就像凳子四條腿，缺失任何一條，凳子都不會平衡。人的身體也是如此！

“四條腿”理念的前兩條便是“管住嘴，邁動腿”，但後兩者也同樣重要。有研究表明，長期睡眠不足壓力過大都容易導致肥胖。

如今的人們不用再擔心吃的問題，而是要有“吃好”的理念。這個好不僅僅是滿足味蕾的享受，更要注重吃進去的東西給身體帶來的影響。所以，選擇不吃什麼很關鍵，選擇吃什麼也同等重要。

減肥期間的人在飲食方面也要注重營養均衡，每天要保持人體所需的六大營養元素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、無機鹽、維生素。

作為一個熱愛美食的人，的確很難抵禦住美食的誘惑，但也不是說不能吃美食。只是拒絕高脂肪高熱量高糖分的食品，選擇低脂健康的食物作為代替，比如一些涼拌菜，簡單小炒，燉品就很不錯。

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涼拌紅薯葉

相信自律的你，一定能把“管住嘴，邁動腿”化為行動，遵循科學的瘦身理念，你定會遇見更美更健康的自己，加油！