入冬以後，養好生，無病一生輕，三九天如何養生？

zph886

穿

冬季戴棉帽

如同穿棉襖

吃

三九補一冬

來年無病痛

養

勤泡腳

多搓手

身體壯如牛

動

冬練三九

室內慢跑

醫生不用找

冬至，正是人體修複、養生的好時節。這個時節，人體的新陳代謝會漸漸變得緩慢，人更應多注意身體。根據中醫"天人相應"的理論，冬季要"藏精氣而不外泄"。

冬季養生重在"藏"。其實，人和很多動植物冬眠的道理一樣，所以我們也要采取以"伏藏"為主的冬季養生保健方法。每日早睡晚起，有利於人體陽氣潛藏、陰精蓄積。如果衣著過少、過薄，室外溫度又較低，容易感冒，繼而耗費陽氣。所以，立冬後的日常起居重在"養藏"。

入冬後，溫度越來越低，防寒保暖是身體的最關鍵的，特別是中老年人，一定要注意保暖。

入冬後還應注意對膝關節的保健。首先做好關節的保暖防寒，其次要進行合理的身體運動鍛煉，如打太極拳、跳廣場舞、慢跑等。活動量不要太大，以身體舒服，有少量出汗為好。

入冬後飲食宜"溫補"，溫補不僅能有效提高人體的免疫力，有助於改善畏寒的身體情況，還能有效調節體內的新陳代謝，貯存更多的能量，為下一年的身體做好積累。

此時，飲食少吃生冷，不宜燥熱。可多食用一些有滋補作用的食物，如生姜當歸羊肉紅棗湯、蓮子桂圓銀耳湯等。同時，要多吃新鮮蔬菜，補充各種維生素。

諺語常說"冬吃蘿卜夏吃姜"。因為天氣寒冷時，多數人都會增加紅肉的攝入，但對於脾胃虛弱者而言，肉類食品很可能增加消化系統的負擔，而多吃蘿卜有助於脾胃消化。

總之，入冬養生的核心就是要注意斂陰護陽，遵循人體自然生長變化規律，青少年以自然生長發育為主，中年人以調理為主，老年人以保健為主。冬季養好生，來年沒病生；保暖養胃是正道，人人身體少不了。