富含“天然胰島素”的食材，是人工種植的冬蟲夏草，涼拌很美味

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人工種植的“冬蟲夏草”

一說起冬蟲夏草，在人們的印象裏面，除了昂貴，就是冬蟲夏草尚不能人工養殖，全是天然長生出來的，不是普通人能夠吃得起的。但是，卻有這樣一種含有“天然胰島素”的食材，是人工養殖的冬蟲夏草，涼拌特好吃。這種食材就是“蟲草花”，又稱為北蟲草，是一種人工種植的、類似於冬蟲夏草的食用菌類。
蟲草花含有豐富的菌類多糖及蟲草素的物質，具有“天然胰島素”的作用，對於改善血管內糖分過高有一定益處。蟲草花所含的菌類多糖成分，還是一種免疫增強劑，可以提升人體的抵抗力。

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簡單涼拌特美味

蟲草花是一種食用菌類，有著蘑菇類食材特有的鮮香味道，這主要是蟲草花含有豐富的核苷酸、氨基酸，是其鮮香味道的主要來源。蟲草花氨基酸含量達22.7%，人體不能合成的8種必需氨基酸，蟲草花全部含有。
而且，蟲草花幾乎含有所有的維生素，特別是維生素B族、維生素C、維生素E、維生素D含量豐富，提取物中對人體的有益成分，更是數不勝數，是名副其實的人工種植的“冬蟲夏草”。今天，咱們就用蟲草花搭配金針菇，來做一道適合夏天吃的涼拌菜，清新鮮香，絕對是夏季的一道小清新。

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涼拌蟲草花金針菇

主料：幹蟲草花30克、金針菇1把、黃瓜1只

調料：蔥油10克（自選）、香油5克、鹽2克、白糖2克、味精或雞粉2克（自選）

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制作過程

1、稱取幹蟲草花30克，用清水清洗2-3遍，至湯汁清澈，攥幹水分，放入一較大碗內。倒入足量熱水，浸泡1-2小時，把幹蟲草花浸泡通透了。提前准備一盆涼開水備用。

2、新鮮的金針菇一把，差不多有350克，切下底部約1厘米的根部，撕成單枝，清洗幹淨。

3、鍋內倒入足量清水，大火燒至沸騰後，先下入金針菇，焯水2分鐘，撈出瀝水，下入到提前准備好的涼開水盆內過涼。相同的方法，浸泡好的蟲草花焯水3分鐘，撈出過涼。要注意金針菇盡量別與蟲草花一起焯水，容易把潔白如銀的金針菇給染色成黃色，影響菜品色澤。

4、把過涼的蟲草花、金針菇撈出，攥幹水分，下入涼拌盆內。黃瓜1只，清洗幹淨後切成細絲，下入涼拌盆。調入蔥油10克（自選）、香油5克、鹽2克、白糖2克、味精或雞粉2克（自選），拌勻盛盤。

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烹飪小貼士

1、蟲草花與金針菇一樣，都是食用菌類，這道菜是一道涼拌菌類菜品，吃的就是食材原汁原味的清香。制作這道涼拌小菜，切記別過度調味，是單純的鹹鮮味型，回味清鮮。

2、蔥油就是加入蔥絲增香、熬制而成的熟植物油，是制作涼拌菜的點睛之筆，在家也特別容易制作。調味時，蔥油不建議省略，有著馥鬱的蔥香味，給這道菜增香不少。

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