“並覺”是嬰兒睡眠的分水嶺，熟知寶寶睡眠變化，哄娃不失誤

團子媽育兒

優質親子領域創作者

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常常有人羨慕小嬰兒的睡眠，覺得他們“沾枕頭就著”、吃飽了就睡，對此部分寶媽寶爸並不贊同。

小嬰兒出生後睡眠模式一直在變化，同樣是哄睡，掌握規律和盲目哄娃
是不一樣的。

寶寶在18個月後睡眠模式才漸漸像成年人靠近，其中一個重要的分水嶺是“並覺”，家長的哄睡模式要跟隨寶寶的成長，變化方式。

所謂並覺，指的是寶寶白天的睡眠，從每天2~3次並成1次，
從這以後寶寶的睡眠模式越來越成熟。

大多數寶寶是在1歲後漸漸開始“並覺”，在這前後的每個階段，寶寶都有不一樣的睡眠模式。

01

新生兒~3個月的寶寶，每天“不分晝夜”地睡

剛剛出生的小嬰兒沒有特別規律的睡眠，不管是白天還是夜晚，困了就睡一覺，餓醒了就要奶吃，偶爾醒著玩一玩。

總體的睡眠時間較長，剛出生的1個月，寶寶24小時的睡眠時長幾乎達到20小時。
此後慢慢減少，直至3個月
總體睡眠時間在16個小時
左右。

其中近10個小時是夜晚睡眠時間，其餘則是白天的“小憩”，小憩次數多、時間短
。

大部分寶寶還是很好帶的，不過也有一些“覺少”或晝夜顛倒的寶寶，讓父母感到崩潰。

寶爸寶媽別看這個階段的寶寶好像什麼都不懂的樣子，但睡眠習慣已經開始養成了，想要寶寶晚上不鬧人，一定要從他出生後就避免熬夜玩耍。

02

3~6個月是過渡期，寶寶單次的睡眠時間變長

寶寶在3個月以後整體睡眠時間短了，不過單次的睡眠時間變長。

例如新生兒時，每天白天能睡4“小覺”，那麼3個月以後會變成較長的3覺，
同時晚上的睡眠時間變長，不再頻繁醒來。

過渡階段家長的帶娃的重點，是幫寶寶養成白天“小睡”晚上久睡的規律。

03

6~12個月的寶寶，逐漸掌握夜晚“睡整覺”的技能

對於6個月前的寶寶來說，“睡整覺”的標准並不高，只要夜晚連續睡5個小時就算達標。

6個月後的寶寶因為開始添加輔食、奶量增大，夜間不容易被餓醒，一整晚不哭鬧的睡上8~10小時沒什麼難度。

這一階段的寶寶，白天小憩仍是2~3次
，不過接近12個月的寶寶，已經開始有“並覺”初步表現了
，家長很好分辨出來。

04

鍛煉寶寶“並覺”好時機，家長看娃的2個表現

前面我們說到，寶寶在1歲左右會出現睡眠模式的分水嶺，什麼時候開始幫助寶寶完成“並覺”，家長不必心急，寶媽寶爸觀察寶寶是否有以下表現。

●白天越來越“難哄”，有些磨人

寶寶成長到一定階段，白天就不再需要太多睡眠了。隨著“翻爬坐走
”等技能越來越熟練，寶寶更喜歡玩耍。

寶寶即將開啟“並覺”模式的階段，家長會發現寶寶白天喝完奶不再倒頭就睡
，就算大人抱著哄也很難哄睡。

●寶寶白天“小覺”時間變短，醒來閑不住

1歲左右的寶寶若白天的每一“小覺”都是睡一會就醒
，而且醒來愛笑愛玩不哭鬧，
就說明他在白天逐漸不需要睡太多次。

家長可多觀察幾天，寶寶通常在哪個時間段很快醒來，此後就不必刻意哄睡了。

這樣一來，每天上午睡覺的時間向後推延、下午“小憩”的困意比以往來得更早
，寶寶慢慢就會從2~3覺並為一覺了。

要注意的是，小憩盡量在下午6點之前
就結束，否則影響晚上的睡眠。

在幫助寶寶“並覺”過程中，寶爸寶媽要有耐心慢慢來，睡眠習慣不是一天養成的也不是一天就能改變的。